怕冷用什么方法可以改善(为啥你比别人更怕冷)

一到冬天,别人还在大衣配衬衫,而怕冷的人已经加绒秋衣、热水袋、大棉服上身了......

为啥你比别人更怕冷呢?或者说,为啥你一年比一年怕冷了?是老了,还是身体虚了?

今天,就让小薇帮你找到原因,过一个“全身暖和”的冬天。

怕冷用什么方法可以改善(为啥你比别人更怕冷)(1)

为啥你比别人更怕冷?

人体的热量,主要源自基础代谢,基础代谢率越高,皮肤血液循环越快,热量才会越高。

而基础代谢率,与年龄、肌肉含量等因素有关,所以一般来说,大多数女性会比男性怕冷,年纪大的人比会年纪小的人怕冷。

那为啥,都是基础代谢率差不多的女生,她能皮裙丝袜,而我只能过膝羽绒服?

要么是她爱美,装不冷,要么就是你......

你的甲状腺激素分泌过少

这是怕冷的最常见和最主要原因,因为甲状腺激素是人体代谢过程中非常重要的一个组成部分。

  • 甲状腺激素可以加速体内的糖分、蛋白质和脂肪燃烧,从而释放出更多的能量和热量;
  • 同时甲状腺激素还有产热效应,一旦外界温度降低,甲状腺激素就会增加分泌量,从而能够帮助人体产生更多热能,维持人体温度的平衡。

所以如果你甲状腺激素分泌过少的话,面对较低的外界温度,身体无法做出及时的反应,因此你就会感觉非常怕冷

应对方法:

可以到医院内分泌科,做一下甲状腺功能检查,看看自己的甲状腺激素分泌是否有问题。

一般建议大于35岁的人群,每5年筛查1次甲状腺功能。

平时,也可以多食用一些富硒的食品,如竹荪、富硒大米、芦笋、腰果、大蒜、海参等,或者服用营养补剂,都可有效地预防和缓解甲状腺问题。

怕冷用什么方法可以改善(为啥你比别人更怕冷)(2)

除了甲状腺问题,还有一些身体“小问题”,也会导致你越来越怕冷。

01贫血

贫血的人因循环血量不足,导致远端肢体(手、足部位)得不到足够的氧气和营养物质,所以手脚会冰冷。

同时还会伴随出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状,最好是去医院进行血常规检查,确定自己的身体情况。

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02太瘦了

脂肪是很好的防散热组织,如果体重过轻或处于快速减肥的阶段,就会出现怕冷症状。所以千万不能减肥过度,拥有适量的小肉肉才能更好的抵抗寒冷哦。

一般来说,正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,看看自己达标了没?

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03心血管疾病

心血管类疾病,可能会引起动脉硬化狭窄,血液循环会明显减少,导致肢体慢性缺血,因此会有怕冷等症状。

这种情况,只有治疗好原发疾病,才有可能改善怕冷等症状。

除了病理性因素,还有很多不良习惯也会让你比别人更怕冷,这些大家也要多加注意。比如:

  • 不爱运动
  • 爱吃素
  • 穿衣太紧
  • 吃寒凉食物
  • 疏于保暖
  • .....

知道了怕冷的原因,

那么,小薇要教你,

如何在日常生活中“暖”起来~

两招让你“暖和回来”!

01第一招:吃东西

吃东西可以增加身体的散热,因为所有食物的消化吸收都会调用身体的能量,这被称作「食物热效应」。

男性:甘蔗羊肉汤

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食材准备:

羊肉300克、胡萝卜半根、玉米半根、甘蔗2节、马蹄100克、生姜1块,盐适量。

制作步骤:

  1. 羊肉洗净切块,冷水入锅焯水,焯水时放入姜片去腥;
  2. 汤锅中倒入焯好的羊肉、切段的玉米、去皮切块的胡萝卜、甘蔗和马蹄、姜片,以及适量清水;
  3. 大火烧开后,转小火煮2~3个小时,出锅前加盐调味即可。

女性:五红汤

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食材准备:

赤小豆、红皮花生、红枣各50克、枸杞10克,红糖适量。

制作步骤:

  1. 赤小豆提前一晚用清水浸泡,红皮花生提前2小时浸泡,红枣洗净去核;
  2. 将赤小豆、花生、红枣放入锅中,加入适量清水。大火煮开后转小火,盖上锅盖煮40~60分钟;
  3. 再放入枸杞、红糖,继续煮10分钟,即可出锅。

02第二招:按一按

2个简单手部动作,可以调气血,改善血液循环。

动作1:十指抓伸

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(图片来源:小薇编辑部)

作用:

手指抓伸,可以调动前臂的小肌群,促进肢体末端的气血运行,从而缓解手部冰凉。

动作要领:

  • 肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。
  • 频率为90~120次/分钟,尽量加快抓伸频率。
  • 坚持3~5分钟。

动作2:虎口平击

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(图片来源:小薇编辑部)

作用:

可以通过刺激合谷穴,改善血液循环,还可以预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。

动作要领:

  • 双手虎口相对,稍加用力,相互撞击;
  • 每次2~3组,每组36次。

好啦,原因和方法都告诉大家啦,

希望大家在这个冬天都“暖呼呼”~

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