怕冷用什么方法可以改善（为啥你比别人更怕冷）

一到冬天，别人还在大衣配衬衫，而怕冷的人已经加绒秋衣、热水袋、大棉服上身了......

为啥你比别人更怕冷呢？或者说，为啥你一年比一年怕冷了？是老了，还是身体虚了？

今天，就让小薇帮你找到原因，过一个“全身暖和”的冬天。

为啥你比别人更怕冷？

人体的热量，主要源自基础代谢，基础代谢率越高，皮肤血液循环越快，热量才会越高。

而基础代谢率，与年龄、肌肉含量等因素有关，所以一般来说，大多数女性会比男性怕冷，年纪大的人比会年纪小的人怕冷。

那为啥，都是基础代谢率差不多的女生，她能皮裙丝袜，而我只能过膝羽绒服？

要么是她爱美，装不冷，要么就是你......

你的甲状腺激素分泌过少

这是怕冷的最常见和最主要原因，因为甲状腺激素是人体代谢过程中非常重要的一个组成部分。

• 甲状腺激素可以加速体内的糖分、蛋白质和脂肪燃烧，从而释放出更多的能量和热量；
• 同时甲状腺激素还有产热效应，一旦外界温度降低，甲状腺激素就会增加分泌量，从而能够帮助人体产生更多热能，维持人体温度的平衡。

所以如果你甲状腺激素分泌过少的话，面对较低的外界温度，身体无法做出及时的反应，因此你就会感觉非常怕冷。

应对方法：

可以到医院内分泌科，做一下甲状腺功能检查，看看自己的甲状腺激素分泌是否有问题。

一般建议大于35岁的人群，每5年筛查1次甲状腺功能。

平时，也可以多食用一些富硒的食品，如竹荪、富硒大米、芦笋、腰果、大蒜、海参等，或者服用营养补剂，都可有效地预防和缓解甲状腺问题。

除了甲状腺问题，还有一些身体“小问题”，也会导致你越来越怕冷。

01贫血

贫血的人因循环血量不足，导致远端肢体（手、足部位）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。

同时还会伴随出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状，最好是去医院进行血常规检查，确定自己的身体情况。

02太瘦了

脂肪是很好的防散热组织，如果体重过轻或处于快速减肥的阶段，就会出现怕冷症状。所以千万不能减肥过度，拥有适量的小肉肉才能更好的抵抗寒冷哦。

一般来说，正常成年人的体脂率分别是男性15%～18%和女性25%～28%，看看自己达标了没？

03心血管疾病

心血管类疾病，可能会引起动脉硬化狭窄，血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，因此会有怕冷等症状。

这种情况，只有治疗好原发疾病，才有可能改善怕冷等症状。

除了病理性因素，还有很多不良习惯也会让你比别人更怕冷，这些大家也要多加注意。比如：

• 不爱运动
• 爱吃素
• 穿衣太紧
• 吃寒凉食物
• 疏于保暖
• .....

知道了怕冷的原因，

那么，小薇要教你，

如何在日常生活中“暖”起来~

两招让你“暖和回来”！

01第一招：吃东西

吃东西可以增加身体的散热，因为所有食物的消化吸收都会调用身体的能量，这被称作「食物热效应」。

男性：甘蔗羊肉汤

食材准备：

羊肉300克、胡萝卜半根、玉米半根、甘蔗2节、马蹄100克、生姜1块，盐适量。

制作步骤：

1. 羊肉洗净切块，冷水入锅焯水，焯水时放入姜片去腥；
2. 汤锅中倒入焯好的羊肉、切段的玉米、去皮切块的胡萝卜、甘蔗和马蹄、姜片，以及适量清水；
3. 大火烧开后，转小火煮2~3个小时，出锅前加盐调味即可。

女性：五红汤

食材准备：

赤小豆、红皮花生、红枣各50克、枸杞10克，红糖适量。

制作步骤：

1. 赤小豆提前一晚用清水浸泡，红皮花生提前2小时浸泡，红枣洗净去核；
2. 将赤小豆、花生、红枣放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火，盖上锅盖煮40～60分钟；
3. 再放入枸杞、红糖，继续煮10分钟，即可出锅。

02第二招：按一按

2个简单手部动作，可以调气血，改善血液循环。

动作1：十指抓伸

（图片来源：小薇编辑部）

作用：

手指抓伸，可以调动前臂的小肌群，促进肢体末端的气血运行，从而缓解手部冰凉。

动作要领：

• 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
• 频率为90~120次/分钟，尽量加快抓伸频率。
• 坚持3~5分钟。

动作2：虎口平击

（图片来源：小薇编辑部）

作用：

可以通过刺激合谷穴，改善血液循环，还可以预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。

动作要领：

• 双手虎口相对，稍加用力，相互撞击；
• 每次2~3组，每组36次。

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好啦，原因和方法都告诉大家啦，

希望大家在这个冬天都“暖呼呼”~

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