低血糖怎么预防或者吃什么？糖友低血糖更危险

对于糖友而言，血糖对身体的伤害不仅在于血糖过高，发生低血糖时的危害更大低血糖持续时间超过6小时，则会造成脑细胞不可逆转的损伤，即使以后血糖恢复正常，也常会遗留痴呆等症状那么，低血糖的症状有哪些？平时又该如何预防低血糖呢？，我来为大家科普一下关于低血糖怎么预防或者吃什么糖友低血糖更危险?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

低血糖怎么预防或者吃什么糖友低血糖更危险

对于糖友而言，血糖对身体的伤害不仅在于血糖过高，发生低血糖时的危害更大。低血糖持续时间超过6小时，则会造成脑细胞不可逆转的损伤，即使以后血糖恢复正常，也常会遗留痴呆等症状。那么，低血糖的症状有哪些？平时又该如何预防低血糖呢？

血糖值多低才是低血糖呢？

低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（血糖）浓度过低的一种症状。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。

低血糖的临床表现与血糖水平以及血糖的下降速度有关，可表现为交感神经兴奋，如心悸、焦虑、出汗、饥饿感等，或者中枢神经症状，如神志改变、认知障碍、抽搐和昏迷等。但老年患者发生低血糖时常可表现为行为异常或其他非典型症状，夜间低血糖常因难以发现而得不到及时处理。部分患者屡发低血糖后，可表现为无先兆症状的低血糖昏迷。

四原则预防糖友低血糖

原则一：均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面，要尽量少吃精制及加工产品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

原则二：少吃多餐

低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。

原则三：多吃高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先可服用纤维素，以稳定血糖。

原则四：荤素兼吃

很多人认为低血糖就是营养不良，应该多吃点大鱼大肉就好了，这种想法是非常片面的，在日常的饮食中，当然也有许多人有着偏食的习惯，只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜，都会让血糖一直偏低，只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来，所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。