视力不好多吃什么对眼睛好（保护眼睛记得多吃这些食物）

现代人的生活节奏越来越快，书籍、手机、电脑等等都会对我们的眼睛造成损伤，但又不可避免。稍不注意，就得去医院来个测视力配眼镜大礼包。其实生活中很多常见的食物都能对我们的眼睛起到一定的保护作用，一起来看看有哪些吧！

1、胡萝卜、卷心菜与生菜

我们只带，人体内如果缺少维生素A，就会得夜盲症。胡萝卜中就富含有丰富的维生素A，此外卷心菜、生菜中的维生素A含量也很高。维A是人体内保持眼睛健康不可或缺的微量元素。其中包含的抗氧化剂β-胡萝卜素是维持眼睛健康的最重要的物质。

2、谷类食物与豆制品

除了维A外，维生素E同样对眼睛有好处。谷类食物以及橄榄油就富含丰富的维生素E；豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。平时我们可以多吃一些豆奶，黄豆，大豆乳酪等这类豆制品。

3、西兰花和菠菜

西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄质（类胡罗素），这两种物质对眼睛晶状体非常有好处，可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。