教你怎么判断自己是否患了抑郁（抑郁的发生终究还是逃不过这几个因素）

访谈随记

问：不知道是怎么的，有很长一段时间就是干什么都没有兴趣

做什么都不想做，工作没有动力，生活没有激情。

问：最近总是一到晚上就想哭，晚上一个人的时候眼泪就止不住，

要说是什么事情导致的呢，我也说不清楚。

问：每晚都熬到很晚睡，状态不好，每天都有气无力的，

总是想自己一个人呆着，不想说话，不想出门。

问：总有伤害自己的想法，有自残自害的行为。

• 抑郁的刺激源

抑郁的刺激源大体分成2个部分：

第一个部分是内源性的

第二个部分是外界刺激产生的

这两个部分应该都很好理解，一个是自体本身具有的一些因素。

一个是外界因素导致而产生的，也就是说外界是刺激源。

抑郁是情绪低落的一种表现，每个人在一生中都有，

抑郁到极点的一种心境状态。

• 刺激源的内在来源

1. 失去的选择权

心理学家曾经对养老院的老人做了一个实验。

把这些老人分成两组

一组是可以让老人选择自己养的小动物

一组是安排老人一个月的时间，必须听从组织安排

结果可见，自由选择的老人身体状况，心理状况都更加积极，

并且寿命更长。反之另一组则有很大的影响。

B、失去的掌控感

就像实验里的另一组老人一样，没有了选择权，从而失去掌控权。

想象一下孩子的世界，每一天都是被安排好的，这样在生活可能会一直持续到成人。

从社会心理学角度发现，抑郁症、焦虑症等一些神经症，都有一些很大的外界刺激源，这个刺激源就是他们都无法控制自己的生活。

C、缺失的安全感

美国购枪潮高烧不退，从心理学角度来说，当人们没有安全感时，

会寻求支撑安全感的来源，就如同：枪。

有些人没钱的时候就感觉没有安全感

有钱后依旧没有安全感

把安全感寄托在一个人身上，希望可以依靠，但却无法让你内心安定。

真正的安全感终究还是自己给自己。

D、失去的存在感

单一评价体系，自然没有存在感，没有价值感。

如果一个人的外在评价（他评）来自单一渠道，或是评价的结果几乎是统一的，这样也会让你产生投射性认同。

可以说，别人说的话，对你的评价种在了你心里，同时你也接受了并且认可了。

产生的就是你失去了对自己的真实评价，也混淆了自己和他人对你的真实评价。

E、持续的挫折感

为什么现在这么多青少年自杀，有自杀倾向，自害，自残行为？

这其中隐藏着一个因素，就是在青少年中流行着很多自杀群。

这些自杀群都是一些生活受太大压力的孩子们组建的。

他们有一个共同的特点，就是遇到挫折，不知道怎么解决，

也没有人帮助他们解决。

F、存在的自卑感

自卑是与他人比较中产生的，一个人的自卑来源极其的广泛，这绝不是仅仅是所谓的家庭因素带来的。

不要把自卑说成是万劫不复的源泉。很多人的成功都与自卑有关。

自卑既产生问题，也会给予一个人源源不断上进的动力。

关注星辰听海公众号，优质好文，专业测评可以带来源源不断的力量。

,