产后乳房下垂最有效的恢复方法（产后如何预防下垂）

很多女性都知道在怀孕的时候乳房会出现很大的变化，它的变化是为生产后的哺乳做准备。但是在生产后乳房也会跟着出现变化，而乳房的一些变化是女性所不能接受的，也不知道怎么去呵护。

一般胎儿生产后的3天内，产妇的乳房垂体分泌会分泌大量的催乳素，从而乳房会迅速胀大，并且有胀痛的现象。这时候轻轻用手按摩就会分泌出初乳，

而随着哺乳的建立，产妇的乳房会有规律的充盈、排空、再充盈以及再排空。这时候乳房会因为哺乳而变大，所以在哺乳期要注意做好乳房保健和卫生护理，从而避免出现感染等问题。

在哺乳期女性乳房的一系列变化是在催乳素和其他激素的共作用下出现的。乳腺以及小叶内导管会明显增多以及密集，就会出现乳房丰满而又坚挺。

但是在断乳后，乳腺会进入复旧期变化，腺泡会出现破裂，细胞会出现崩裂，而乳房细胞分泌颗粒会消失，扩大的导管就会变小或者变残，这个阶段需要3个月到半年的修复，才能让乳腺恢复到怀孕前的状态。

由于怀孕以及哺乳期乳房上皮崩解被吸收后，乳房组织的增生不能完全补充被崩解的上皮组织，就会导致乳房不像怀孕前坚挺，会出现下垂的现象。如果在后期乳腺不能恢复如旧，或者恢复不完全，就会出现乳腺增生以及乳房扩张的疾病。

一、选择正确的内衣。由于在产后需要哺乳，所以乳房的重量会增加，因此要选择纯棉舒适的内衣，并且每天要清洗干净，避免细菌滋生接触到乳头引发乳房炎症。

二、要使用正确的喂奶方式。在哺乳期，产妇要采取正确的喂奶方式，乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃的下一边的乳房时，产妇要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，从而保持两侧乳房大小对称。

三、不过着急减肥。有些产妇在生产后感觉自己的体重过于肥胖，就着急进行减肥，而这时候的减肥会让乳房组织受到牵连，就会导致乳房极速萎缩。所以在产后不要着急减肥，一般产后体重的恢复是需要1年的时间。

温馨提示，在产后对于乳房的呵护是非常重要的，尤其是营养的摄入，营养的摄入会让乳房得到很好的修复，这对于后期的断奶乳房变小有缓解作用。可以在哺乳期间多吃些促进乳房发育以及修复乳房的食物，如木瓜、银耳等。