为何喝脱脂牛奶可以减肥(妄想通过喝脱脂牛奶减肥)

为何喝脱脂牛奶可以减肥(妄想通过喝脱脂牛奶减肥)(1)

图为:全脂牛奶与脱脂牛奶营养对比

近年来,减肥大军越发庞大,人们为了减肥想尽了各种办法,水煮青菜、轻断食、生酮、哥本哈根......人始终改变不了懒惰的本性,所以基本上还是从饮食上下功夫,所以近年来脱脂牛奶横空出世,各路减肥人士争相追逐。

但是,脱脂牛奶对减肥有帮助吗?

首先让我们了解一下什么是脱脂牛奶---脱脂牛奶顾名思义就是脱去了全脂牛奶中的脂肪。

那除此之外,全脂牛奶和脱脂牛奶还有什么其他的区别呢?

脱脂牛奶不仅不含脂肪,能量也只有全脂牛奶的一半,所以喝脱脂牛奶的确相对有利于减肥。如果一天喝 1 包 250 毫升牛奶的话,喝全脂牛奶比脱脂牛奶大概多摄入 77.7 千卡的热量,这点热量需快走 1942 步就能消耗掉。

但是从口感和营养的角度来说,都更推荐喝全脂牛奶。因为脱脂牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去脂溶性维生素如维生素 A 、维生素 D 以及维生素 E。

另外,牛奶香浓的口感主要归功于脂肪,脱了脂肪的牛奶喝起来会十分寡淡,少了奶香味

而且我国对于牛奶的人均摄入量本身就少,喝牛奶的主要目的也是为了补充营养,若是为了那一丁点的热量,放弃口感和营养,那为什么不直接喝白开水呢?

为何喝脱脂牛奶可以减肥(妄想通过喝脱脂牛奶减肥)(2)

建议每天都喝一杯纯牛奶

但是,对于高血脂或心血管病患者群体来说,需要控制饱和脂肪酸的摄入,建议选择脱脂或低脂牛奶

对于身体健康,活蹦乱跳的青年群体来说,每天喝一杯纯牛奶,其脂肪含量可以被轻松消耗掉,对身体不会造成负担,而脱脂牛奶不但去除了脂溶性维生素,市场价格更高而且口感远不及全脂牛奶。

所以没有减脂需求的小伙伴,还是乖乖喝全脂牛奶吧。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页