为何喝脱脂牛奶可以减肥（妄想通过喝脱脂牛奶减肥）

图为：全脂牛奶与脱脂牛奶营养对比

近年来，减肥大军越发庞大，人们为了减肥想尽了各种办法，水煮青菜、轻断食、生酮、哥本哈根......人始终改变不了懒惰的本性，所以基本上还是从饮食上下功夫，所以近年来脱脂牛奶横空出世，各路减肥人士争相追逐。

但是，脱脂牛奶对减肥有帮助吗？

首先让我们了解一下什么是脱脂牛奶---脱脂牛奶顾名思义就是脱去了全脂牛奶中的脂肪。

那除此之外，全脂牛奶和脱脂牛奶还有什么其他的区别呢？

脱脂牛奶不仅不含脂肪，能量也只有全脂牛奶的一半，所以喝脱脂牛奶的确相对有利于减肥。如果一天喝 1 包 250 毫升牛奶的话，喝全脂牛奶比脱脂牛奶大概多摄入 77.7 千卡的热量，这点热量需快走 1942 步就能消耗掉。

但是从口感和营养的角度来说，都更推荐喝全脂牛奶。因为脱脂牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去脂溶性维生素如维生素 A 、维生素 D 以及维生素 E。

另外，牛奶香浓的口感主要归功于脂肪，脱了脂肪的牛奶喝起来会十分寡淡，少了奶香味。

而且我国对于牛奶的人均摄入量本身就少，喝牛奶的主要目的也是为了补充营养，若是为了那一丁点的热量，放弃口感和营养，那为什么不直接喝白开水呢？

建议每天都喝一杯纯牛奶

但是，对于高血脂或心血管病患者群体来说，需要控制饱和脂肪酸的摄入，建议选择脱脂或低脂牛奶。

对于身体健康，活蹦乱跳的青年群体来说，每天喝一杯纯牛奶，其脂肪含量可以被轻松消耗掉，对身体不会造成负担，而脱脂牛奶不但去除了脂溶性维生素，市场价格更高而且口感远不及全脂牛奶。

所以没有减脂需求的小伙伴，还是乖乖喝全脂牛奶吧。