湿气重头晕乏力没精神（疲倦无力头晕胀体内湿气重）

中医师陈中奎表示，觉得身体重、疲倦、头晕胀、腹泻、胃口差甚至起湿疹，都是长夏湿气未排出引起的症状。（图／慈济医学中心提供，下同）

记者王兆麟／花莲报导

五十五岁的陈小姐，最近胃口差、头晕胀、睡醒后仍觉得疲倦无力，甚至还有轻微腹泻，经过花莲中医师诊断，发现是体内湿气累积过多所引起。花莲中医师陈中奎表示，虽然节气进入了初秋，但诊间常常遇到体内湿气重的病人，都是夏季累积下来的湿气未排出，除了以中医治疗调理外，也建议民众可以多健走、做轻度有氧运动等等，透过流汗将体内湿气排出。

八月二十二日开始，进入了二十四节气中的处暑，「处」代表暑气停止、终止的意思，天气也开始逐渐转凉，虽然白天还是很炎热，但夜晚已渐渐偏凉，中医师陈中奎表示，随着阳气减少，不少人觉得身体重重的、疲倦、头晕、头胀、腹泻、胃口不好甚至起湿疹，都是长夏湿气未排出引起的症状。

按摩小腿内侧的「阴陵泉」及位于膝盖骨外侧的「足三里」穴，都有助健脾胃利湿气。

体内通常较「湿」的人，脾胃较差，陈中奎医师指出，人体就像一块大海绵，容易把外界的湿气吸入，而脾胃负责消化系统，保持干燥状态，肠胃排水力强，若是肠胃差，水排不出去，不断恶性循环下累积湿气，就会造成肠胃当机，导致没胃口、反胃以及腹泻的症状。

陈中奎医师说，陈小姐在炎热的夏天食用过量的冰凉食物，体内累积过多的湿气，经过针灸治疗并搭配健脾利湿的中药调理一周后，陈小姐不再觉得身体疲倦无力，精神、胃口也改善了许多。

陈中奎医师也提醒，很多人以为体内水分过多，会使身体水肿、湿气累积过多，就不愿多喝水，这是错误的，还是要少量多次的方式来补充水分，才能促进血液循环，补充体内缺水的部位，若是一次大量饮水，容易湿气滞留，累积在下半身导致水肿。

手握拳小拇指尖处的「少府穴」，每天三次，每次按压五分钟，也有助健脾胃利湿气。

要排除体内多余的湿气，陈中奎医师说，可以做一些适度的运动，包含健走、轻度有氧等运动来排汗除湿；饮食的部分，则是可以食用四神汤、薏仁汤等药膳来利湿，同时应避免吃冰冷食物、油炸烧烤类、辛辣刺激物及甜食类。

陈中奎医师表示，也可以透过按摩穴位来除湿，包含按摩位于小腿内侧的胫骨内侧髁凹陷处的「阴陵泉」；位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽处「足三里」穴；或是手握拳时小拇指尖处的「少府穴」，每天三次，每次按压五分钟，都有助健脾胃利湿气。