8个减肥小窍门帮你快速有效减肥（我们可以从以下几点做起科学减肥）

控制饮食。对于减脂的人来说，每天卡路里的摄入量应该是：体重（斤）*10/11/12（10代表新陈代谢较慢，11代表适中，12代表较快）

如，一个体重130斤的人，新陈代谢速度较慢，那么卡路里的摄入量应该是：130*10=1300卡路里。

适当增加运动。时间条件允许，可以报个减脂班，每周2～4次锻炼。

前期主要以有氧为主，配合适当的力量训练；在身体适应后，以无氧为主，有氧为辅，通过锻炼改善身体机能，增强新陈代谢。

养成良好生活习惯。人的身体，每天都在有规律的在运作，按点吃饭，按时休息，养成健康的生活习惯不但对我们减脂有帮助，还能改善身体机能，焕发新生活力。

早上7点准时起床，晚上10点半之前入睡，保证每天精神饱满。

所以不论是吃素的，还是吃荤的，最重要的是要控制热量的摄入与消耗，并且保证有规律的饮食和作息，如此一来健康减脂也就不是什么难事了！

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