如何有效避免午睡时间过长（午睡时间应该多久）

一、午睡时间太长有哪些危害？

很多人在中午不睡觉的话，下午的时候体力会跟不上，午睡也比较重要，如果短时间地进行午休，可以让我们的身体得到充分的休息，让下午工作的时候精力更加充沛，但是午休不要超过一个小时，如果超过了一个小时的话，就容易患上心血管方面的疾病。

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二、吃完饭就睡觉

很多人在吃完午饭后感觉自己会有想睡觉的感觉，一般很多人都会直接睡觉，其实这样是不太正确的，如果吃完饭后立马睡觉的话，就会让大量的血液流向胃，会引起大脑供血不足，经常保持这个习惯的话，还会引起反流性食管炎。

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三、错误的午睡睡姿

在睡觉的时候很多人喜欢直接趴在桌子上睡，趴着睡觉造成颈椎变形，甚至诱发颈椎病。坐着斜侧趴着睡又或是撑着头睡，就会使得颈椎、胸椎以及腰椎暂时错位，从而导致头晕头痛，严重时可造成呼吸不畅、睡觉时打呼噜或憋气感。

所以针对睡觉姿势，如果条件充足应舒服地躺在床上午睡，不能用手枕着头部。不妨坐在固定的椅子上仰着睡，在腰部垫个抱枕，能防治颈椎病。又或是买U型抱枕垫在颈部位置，这样做可以让全身肌肉得到松弛和调整。

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