吃什么引起脸上长痘痘（脸上总长痘痘是怎么回事）

万万没想到，一则"19岁女孩挤痘痘引发颅内感染"的新闻一下子就上了热搜。

一个简单的挤痘痘操作，竟然要惨到进医院，差点还有生命危险，真的吓坏了好多网友。

不得不说，痘痘还真是一个恼人的问题！在这个看脸的时代中，脸上的一颗颗痘痘，就像一颗颗炸弹，让人敬而远之。如果五官本就不出众，冒出来的痘痘就更加令平凡的容貌雪上加霜。

战痘的艰辛，也许只有饱受痘痘困扰之人才能体会个中滋味，只是让人绝望的是，脸上的痘痘就像牛皮膏药一般，总是反反复复，怎么也不能根尽，反反复复。

研究发现，引发痘痘的原因是多种多样的，包括遗传、个人体质、内分泌、药物、护肤品、饮食等等。

很多时候，饮食的不当，才是很多人痘痘反反复复的原因。

下面这4类食物，就是痘痘的罪魁祸首了。

平时大家都知道，"上火了"会容易冒痘痘，但是吃点甜食就冒痘痘，估计就比较少人知道了。

糖确实是痘痘的罪魁祸首之一。糖有刺激皮脂腺分泌的作用，吃的糖越多，皮脂腺的分泌就会越旺盛，分泌的油脂多了，就很容易把毛孔堵塞，一堵塞，痘痘就很容易冒出来了。

另一方面，甜品中的能量高，吃多了容易能量过剩，这部分能量就会变成脂肪储存起来，这样一来，机体就会分泌更多的皮脂，皮肤更容易变油腻，堵塞毛孔，加重痤疮。

辛辣食物，就像一剂"催化剂"，把痘痘给"催熟"。

辣椒吃多了就知道，很容易出汗。皮肤的皮脂腺和汗腺是两座相邻的"火山"，辛辣刺激汗腺排出汗液时候，皮脂腺也会跟着活动，油脂就会分泌更多了。这些分泌旺盛的油脂，一旦堵塞毛孔，毛囊发炎也是自然而然的事情。

一般人认为，牛奶喝多有益健康，然而研究发现，牛奶喝多很容易让人长痘。

一份发表在《美国皮肤病学》杂志上的研究显示，女性长粉刺的概率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的概率要比常人高出44%。

其原因可能与牛奶中的激素和生物活性分子有关。

谨慎起见，容易长痘的人，要减少奶制品的摄入。

痤疮曾一度被认为是"西方饮食导致的疾病"，因为研究发现，采用低血糖、低乳制品饮食的非西方饮食的巴布亚新几内亚岛民和巴拉圭居民中很少有痤疮的发生。

也有研究发现，居住在南非农村的居民和他们移居到城市的后代相比，痤疮的发生率也明显降低。

这些研究表明，高质饮食是痤疮发生的一个很重要诱因。

不想长痘，平时的饮食一定要注意才行。

像那些甜辣的食物，最好就要少吃了，最好就要吃多点新鲜的蔬菜和粗粮。

尤其是粗粮，多吃点对长痘痘的人好处很大。粗粮中B族维生素的含量比较丰富，它能有效减少皮脂的分泌，有利于肌肤健康。

瓜类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分多，含糖量低，吃起来很可口，可以多吃。

雪梨芹菜汁

做法：芹菜100克，西红柿一个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机榨汁饮用，每天一次。

红萝卜芹菜汁

做法：红萝卜一根，芹菜150克，洋葱一个，洗净后同放入果汁机榨汁饮用，每天一次。