气泡水可以随便喝吗（你不知道的三大饮料真相）

假如你问一个三岁的孩子爱不爱喝饮料，应该没有一个孩子会说不爱吧。现如今饮料几乎成为了人们日常生活中的食品之一，家家户户几乎都备有一些饮料，特别是夏天的时候，这些饮品几乎成为了解渴的代名词。但是喝了那么多年，那么多种类的饮料，你真的知道饮料对我们的身体有什么影响吗？气泡水真的会导致蛀牙，不能多喝吗？维生素饮料真的就能补充身体维生素，有益身体健康吗？

其实不然，或许这么多年，你都被饮料商欺骗了，在《我们为什么爱饮料》这本书里就提到了不论是优质的香槟还是宿醉后饮用的功能性饮料，所有这些所谓的饮品或多或少都会对人体产生某种程度的影响。

下面我们就来揭秘饮料的三大真相，为你揭开这层神秘的面纱。

一、气泡水并不一定会导致蛀牙，反而还对胃有一定的好处

说到气泡水，你最先想到的是什么呢？应该很多人都会说可乐，因为这是我们最先接触到的气泡水之一，而且也在饮料市场中占据了半壁江山，几乎没人不知道。不过近年来也有很多品牌的气泡水逐渐兴起，有的宣称低糖，有的说无糖，那这些饮料是不是就更适合我们呢？

撇去这些饮料的多重修饰词，其实归根到底，他们都可以称之为碳酸水，因为其中都含有二氧化碳。也因为有二氧化碳的存在，所以气泡水的PH值偏低，酸性比较强，有的人就觉得气泡水当中的酸性会腐蚀牙釉质，容易导致蛀牙。

但其实并没有可靠的证据能证明气泡水会导致蛀牙，而且即使气泡水的PH值很低，具备一定的腐蚀性，那也要长期大量饮用，才有可能会导致蛀牙等问题的出现。所以偶尔喝一下气泡水是没有影响的。

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不仅如此，气泡水对胃部不好的人也有一定的好处，比如一些消化不良或便秘的人，喝点气泡水，还能有效缓解他们的症状。

所以适当喝气泡水对身体并没有什么危害，但是最好还是选择添加剂比较少的，无糖的气泡水更好，而且如果真的担心有蛀牙的风险，可以尝试用吸管去喝，这样对牙齿伤害就会减少。

二、维他命水并不能真的补充维生素，甚至还可能损害身体健康

前段时间某品牌的维他命水非常火爆，广告也是做了很多，但是是不是喝维他命水真的就很好，能补充身体的维生素呢？

其实不然，首先我们要知道，摄入过多的维生素会对身体造成损害，比如维生素A和维生素E,一旦我们摄入过量，反而更容易罹患癌症和心脏病，而摄入维生素B太多，也有可能导致神经收到损伤。

所以一般按照我们的日常饮食，只要做到均衡一点，完全可以补充到足够的维生素的，并不需要额外去摄入。

不仅如此，维生素还分脂溶性维生素和水溶性维生素。所谓的脂溶性维生素是指能够在膳食的脂肪中被吸收的，比如维生素A、E、D和K，这些就是脂溶性维生素。

而水溶性维生素就是指那些能在水中被降解的，比如维生素B和维生素C。但是这类维生素通常都会受到光和热的影响，在一定的光热作用下，会加速其降解的速度。

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正好，维他命水一般主要补充的也就是维生素B 和维生素C，想要通过这个补充维生素，还需要看看它的生产日期和保存条件，如果保存不当，也是容易导致里面的维生素流失的。所以当你真正喝到这瓶饮料的时候，里面的维生素可能也所剩无几了。

但即使你能通过这瓶饮料补充到一点维生素，你同时也摄入了大量的糖分，而含糖饮料对健康是会造成一定的危害的。

因此，喝这类型的饮料，不仅不能帮助你补充维生素和营养，反而还容易损害你的身体健康。

三、添加电解质的饮料其电解质含量甚至低于普通矿泉水

现在市面上也有一些水宣称是添加了电解质的，据说这样能帮助补充身体电解质。那什么是电解质呢？其实所谓的电解质就是指盐类和一些矿物质，比如像钠、钾和氯化物等。

正常人体的运转离不开电解质，只有电解质平衡了，人体才能正常运作。那在什么情况下会导致电解质失衡呢？比如一个人在短期内腹泻严重或者反复呕吐，这种情况就容易排出大量电解质。还有一种情况，就是运动员在短时间剧烈运动，导致排出的汗水过多，也会排出大量电解质。

但是一般因为生病导致的电解质失衡，是可以通过在药店买一些口服液进行补充的，服用后一般都会好起来。

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那你可能会想，那运动后喝这个，肯定就合适了。其实也不然，因为这些含电解质的水其中含有的电解质含量，甚至比普通矿泉水和自来水还低。

而且通过正常的日常饮食，我们也是可以获得足够的电解质的，并不需要额外补充，所以与其喝这种加了电解质的强化水，还不如就直接喝矿泉水或者自来水就好。

如果你也想了解更多关于饮料的真相，不妨也来看看《我们为什么爱饮料》这本书，带你了解更多饮料的真相。

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