麦吉减肥法最有效的方法(不用节食不需要顽强毅力的麦吉减肥法)
我以前发过《麦吉减肥法全攻略》,今天具体来谈谈怎么执行。
麦吉减肥法认为胖子是糖尿病(II 型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。所以减肥势在必行。
一、原理:人体先消耗体内糖份,之后消耗脂肪,麦吉采用无糖、低碳水化合物的饮食,从而燃烧脂肪,达到理想体重。
此减肥法第一阶段属于远古时代的饮食,第二阶段,古代的饮食,第三阶段,逐步恢复现代的饮食,但不能过。
长期无糖减肥,一旦吃糖类,立刻严重反弹。因此此法逐步过渡,为以后逐步恢复正常饮食打基础。
三、禁忌:
1、 这个办法不适合有肝,肾,胰腺等内脏器官疾病的病人。·
2、由于要大量吃肉,绝对禁止饮用白酒。·
3、 女士注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形,所以加上塑形运动很必要。·
4、第一阶段开始几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。不过不用担心,持续·
今天晚餐:胡萝卜、青椒、海带、芹菜沙拉,用香油或橄榄油、盐、无糖酱油、醋调味。(严格说不应放醋,醋也是含糖的,少放些吧,这样容易坚持)
橄榄油做的清蒸鱼
用雪莲菌自做的酸奶,不含糖。如若不能自己做,就买不含蔗糖的酸奶吧。
一天一粒多种维生素,两粒鱼油,别忘了吃,因为食物中没有碳水化合物,缺少B族维生素,所以要补充。减肥第二阶段开始后,如若一天能吃六个核桃,可免吃多种维生素和鱼油。
关于运动:晚上去广场和大家跳健身操。
尽量避免程序化的运动,不易坚持。但大家做操是有时间限制的,所以我尽量减少这种活动对我的负面影响,我总会迟到些,恰巧一个小时的健身操我感觉时间长了些,我截取四十分钟就够了!
有朋友问:减重过程中,运动重要吗?麦吉减肥法不要求特别运动,实际上运动和饮食对减肥的作用是三七开甚至二八开,这种观点容易招人骂,但实际情况就是如此。所以在麦吉减肥中,你不想运动就别运动,顺意而为。我个人主张适量运动,特别是塑形运动,瑜伽、健身操、hit之类,让你拥有好看的身形,很重要。比单纯减重有意义多了,你说呢?
再有就是保持美好的心情。
爱自己,关注自己的身体感觉,做面部、手部、脚部护理等等。
此方法不需要顽强的毅力,只要你的执行力,来吧,一起努力!什么时候开始都不晚!只要我们在减肥的路上,你就是令人敬佩的!
像誓死捍卫小蛮腰的姐姐们、像健硕的型男致敬!
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