睡觉的时候整个身体有缓慢下坠感（感觉到身体突然抖一下）

睡觉原本是让人觉得舒适的事情，但有不少人会在睡觉时出现异常的反应。睡着睡着，感觉到身体会突然抖一下，还有严重的下坠感，这样的感觉会让人们像是脚底踩空一样，很容易让人惊醒。在产生这种情况后，人们就会觉得是不是自己要长高了？还是身体缺钙？甚至还有人说，这是脑部长时间没有感受到人体活动，试探一下人是不是还活着的。

睡觉时，突然感觉到身体抽搐了一下，还会有严重的下坠感，出现这种情况是咋回事？难道真的是身体不好吗？应该怎么办？

其实睡觉时出现这种情况，主要是脑部发出了不合理的指令。人们在睡着后，脑部不会再发送指令，也不再接受外界的信息，全身的肌肉都是比较放松的状态。但当脑部发出了错误的指令，就会让肌肉产生抽搐的情况，从而让人感觉好像从高空坠落。这种情况也被称为“临睡肌抽跃症”。

在睡觉时偶尔出现这种情况，是比较正常的情况，属于合理的生理表现，不用太过担心。但是，短期内频繁地出现肌肉抽动的情况，并且每次抽动都会产生较大的幅度，对于人们的睡眠以及正常生活产生影响，就需要多留意身体的异常反应了。

生活中，如果人们处于长时间的高强度的工作下，就会让人们的脑部神经持续地处于高度兴奋状态。虽然人们的眼睛已经闭上了，已经逐渐进入睡眠状态，但脑部仍然是高度运转的，在睡觉时，很容易发出错误的指令，从而引发身体的抽搐情况。为了避免这种情况引发临睡肌抽跃症，人们需要学会放松自己的脑部。

适当的减少工作量，学会在一段时间的精神紧绷后，适当的休息一段时间，这样也能让人们的脑神经避免长时间的紧绷，处于兴奋状态，也能减少睡觉后抽搐的情况出现。或者在高强度的工作后，适当的放松一会儿再睡觉。可以通过活动四肢，睡觉前适度的拉伸肌肉等方式来缓解抽搐。

人体对于营养元素的缺乏也会导致肌肉无端的抽搐，在青少年发育期间，包括刚出生的婴幼儿身上也会经常出现睡觉时无端抽搐的情况。大多数是营养不良导致的。身体内的钙质供应不充分，影响肌肉不能更好地得到营养供给，就会引发痉挛。

为了缓解这种情况，除了需要在饮食中补充足够的钙质以及维生素D之外，还可以适当的减少青少年的运动量，避免过大的钙质流失和消耗。保持一个良好的睡姿对于改善临睡肌抽跃症也有一定的帮助。选择平躺、侧卧等方式能够减少胸腔、心肺等被压迫，也能让身体处于放松的状态。肌肉放松的情况下不容易产生抽搐的情况。

所以，总结下来人们可以发现，睡觉时感觉到突然身体抽搐了一下，并且还会产生严重的下坠感，就像是双脚突然踩空一样，其实是肌肉抽搐导致的。偶尔出现没什么问题，属于正常的生理现象。但频繁出现，并且已经影响了人们的正常生活和睡眠，就需要引起重视，很可能是身体过度劳累或者缺乏营养导致的，及时调理。