经络拍打操20个穴位(日行万步不如拍打穴位10分钟)
紧张的工作与学习,让我们的生活越来越节奏加快。虽然每天都会按时休息,吃饭,但还是感觉自己整天没有精神活力,工作学习的适应能力也一天不如一天,有时还心神不定,这到底是不是自己身体出什么问题了?
穴位按摩
在医学界把这种症状称为亚健康,表面看起来没有什么疾病,但是其潜伏着极大的隐患,时间久之,会出现小则失眠、消化不良、抑郁、记忆力减退、便秘以及肠胃功能弱化;重者则出现高血压、糖尿病以及胸闷,经常过度的劳累加班,而身体抵抗力一天不如一天出现过劳死,在我们日常生活中经常听见有人猝死,就是所谓的过劳死。由此可见,日常健身保健是多重要,今天给大家分享拍打穴位操。
穴位按摩
一、拍打头部百会穴。身体完全放松后,手心往下,自然垂直,然后用双手轻轻拍打头顶。这样可以有效的刺激百会穴,使身体的血液有效的运转,醒神,解除疲乏。特别是久坐不动的人群和上年纪人群常做之,可以有效的改善头痛、视疲劳,颈椎病、以及高血压、失眠、健忘等问题,增强身体的免疫力!
拍打百会穴
二、十指接吻操。我们十指张开,然后双手自然合壁,如图所示。做这组动作可以防止身体出现休克或者昏迷,对高血压以及肠胃不好人群都有一定的养身保健效果。
十指接吻操
三、拍打肩膀,刺激肩颈穴,两手自然放松,交替进行。这组动作对颈肩痛、肩周炎、颈椎病人群都有很好的缓解作用,防止身体过度的僵硬。
拍打肩膀
四、撞击合谷穴,其穴就是我们大拇指与食指背掌部。选择进行这组运动的目的,主要可以有效刺激全身反射区,特别是女性朋友,长期坚持做,可以有效的缓解痛经问题,同时可以降血压,改善失眠,以及抑郁症状。
五、拍打极泉穴。此穴就是我们身体的腋窝顶点,主要方法是一只手放松,另一手拍打腋窝,交替进行。做这组动作的目的主要是提高我们的人体淋巴免疫系统,有效的抵抗病毒,促进新陈代谢,预防各种疾病。对心脏以及头部都有一定的养生功效,像心脑血管以及心脏病人群可以经常做这组动作。
六、拍打脏腑区。主要是脾胃和肝胆,两手空拳进行拍打。这样可以有效的防止出现肝硬化,肝腹水以及胆结石等问题;而拍打脾胃区,可以有效的改善肠胃疾病,像胃胀、胃酸、胃疼等病症。
七、拍打小肚子。主要是拍的肚脐以下部分,对便秘、肠炎以及月经不调以及女性的妇科病都有一定的预防和治疗作用。
八、拍打后背腰部,这组动作主要是强肾健体,增强身体的免疫力,增强代谢功能,长期做有延年益寿的作用。特别是肾虚、肾结石、腰酸腰疼、前列腺,以及寒性体质的人群都有一定的预防和保健作用,此组动作,建议人从都做,因肾是我们人体的生命之源泉,肾强健,则百病消。
以上这些动作建议大家尽可能每天坚持做,这比你每天日行万步要好的多,这些动作可以有效强身健体,增强身体活力,有效的降三高,活血通络,防止心血管疾病以及心脏病。日常生活中的便秘、颈肩痛、腰酸腰痛、脊椎病、消化不良,胃不舒服都可以做以上这些动作!
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