经络拍打操20个穴位（日行万步不如拍打穴位10分钟）

紧张的工作与学习，让我们的生活越来越节奏加快。虽然每天都会按时休息，吃饭，但还是感觉自己整天没有精神活力，工作学习的适应能力也一天不如一天，有时还心神不定，这到底是不是自己身体出什么问题了？

穴位按摩

在医学界把这种症状称为亚健康，表面看起来没有什么疾病，但是其潜伏着极大的隐患，时间久之，会出现小则失眠、消化不良、抑郁、记忆力减退、便秘以及肠胃功能弱化；重者则出现高血压、糖尿病以及胸闷，经常过度的劳累加班，而身体抵抗力一天不如一天出现过劳死，在我们日常生活中经常听见有人猝死，就是所谓的过劳死。由此可见，日常健身保健是多重要，今天给大家分享拍打穴位操。

穴位按摩

一、拍打头部百会穴。身体完全放松后，手心往下，自然垂直，然后用双手轻轻拍打头顶。这样可以有效的刺激百会穴，使身体的血液有效的运转，醒神，解除疲乏。特别是久坐不动的人群和上年纪人群常做之，可以有效的改善头痛、视疲劳，颈椎病、以及高血压、失眠、健忘等问题，增强身体的免疫力！

拍打百会穴

二、十指接吻操。我们十指张开，然后双手自然合壁，如图所示。做这组动作可以防止身体出现休克或者昏迷，对高血压以及肠胃不好人群都有一定的养身保健效果。

十指接吻操

三、拍打肩膀，刺激肩颈穴，两手自然放松，交替进行。这组动作对颈肩痛、肩周炎、颈椎病人群都有很好的缓解作用，防止身体过度的僵硬。

拍打肩膀

四、撞击合谷穴，其穴就是我们大拇指与食指背掌部。选择进行这组运动的目的，主要可以有效刺激全身反射区，特别是女性朋友，长期坚持做，可以有效的缓解痛经问题，同时可以降血压，改善失眠，以及抑郁症状。

五、拍打极泉穴。此穴就是我们身体的腋窝顶点，主要方法是一只手放松，另一手拍打腋窝，交替进行。做这组动作的目的主要是提高我们的人体淋巴免疫系统，有效的抵抗病毒，促进新陈代谢，预防各种疾病。对心脏以及头部都有一定的养生功效，像心脑血管以及心脏病人群可以经常做这组动作。

六、拍打脏腑区。主要是脾胃和肝胆，两手空拳进行拍打。这样可以有效的防止出现肝硬化，肝腹水以及胆结石等问题；而拍打脾胃区，可以有效的改善肠胃疾病，像胃胀、胃酸、胃疼等病症。

七、拍打小肚子。主要是拍的肚脐以下部分，对便秘、肠炎以及月经不调以及女性的妇科病都有一定的预防和治疗作用。

八、拍打后背腰部，这组动作主要是强肾健体，增强身体的免疫力，增强代谢功能，长期做有延年益寿的作用。特别是肾虚、肾结石、腰酸腰疼、前列腺，以及寒性体质的人群都有一定的预防和保健作用，此组动作，建议人从都做，因肾是我们人体的生命之源泉，肾强健，则百病消。

以上这些动作建议大家尽可能每天坚持做，这比你每天日行万步要好的多，这些动作可以有效强身健体，增强身体活力，有效的降三高，活血通络，防止心血管疾病以及心脏病。日常生活中的便秘、颈肩痛、腰酸腰痛、脊椎病、消化不良，胃不舒服都可以做以上这些动作！