午睡1小时手瘫了（39岁女子枕着手臂睡1个小时右手瘫了）

很多人在午休时都喜欢枕着胳膊，但是枕着手臂睡觉的危害有多大你知道吗？

最直接的就是会造成手臂出现短暂性麻痹。因为枕着手臂睡觉时，头部会压迫到桡神经和尺神经，长时间下来之后，前臂、手腕甚至手指就会出现麻痹。

除了会对手臂造成伤害之外，枕着手臂睡觉还会对眼睛也产生影响。长时间枕着胳膊会让眼睛受到压迫，从而导致眼压过高，长此以往就会形成高度近视，甚至诱发青光眼。

据有关媒体报道，湖南长沙，39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。医生说，上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡，很容易出现手麻情况，适当运动可恢复，如出现肢体没劲并持续麻木需及时就医。

中午不睡，下午崩溃，上班的时候，每天中午吃了饭，立马就瞌睡了，必须得眯一会儿了，午睡5分钟，精力充沛2小时，对下午的状态有提神醒脑的作用，那怕只眯了几分钟，比不睡的状态，那可要好太多。

不过最恼火的是，打工人的条件受限，工位就那么大，咋睡呢？我一般是这样，先把抱枕放在工位上，将手臂放在抱枕上，然后脸侧着贴着手臂，有抱枕的话，比直接睡办公室要好一丢丢，不过，醒来的时候，手也有点麻木，要活动一下才有直觉。

手部神经受损这个病还真的不少见，尤其是在喝醉酒的人身上见过不少。

我们正常睡觉的时候，身体是会自己不自觉翻身的，避免某个部位长时间受压。但是喝大酒喝得非常醉的人，由于太醉了，身体都不会不自觉翻身了，往往导致一侧手臂被压在身下的时间过久，引起桡神经受损。

桡神经负责我们手臂的运动，受损之后会有感觉麻木，手无力等情况出现。

一旦发生之后应该及时前往医院就诊，通常2—4周之后能够恢复。

无论是学生还是上班族，都有过趴在桌子上枕手臂睡觉的经历，这样的姿势睡觉其实对于身体的危害挺大的。

主要的危害是：压迫神经，压迫眼球，压迫手臂和脸部。

所以，大家尽量改变一下用枕手臂午睡的的习惯，比如买一些适合午睡放在办公桌的物品替代一下。

午睡建议：

1、最好仰卧或侧卧。有条件的上班族，最好躺着睡。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。

2、准备U形枕和靠枕。如果没有条件躺着睡，可准备U形枕和靠垫，将U形枕套在脖子上，背靠在靠枕上，这样可以让眼睛、颈椎放松。

3、时间不超过30分钟。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服且更加困倦。

4、醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。

你有午睡的习惯吗？