怎么才能最快减肥（如何才能快速减肥）

如果你看到这个标题，想迫不及待的看下去，我告诉你，这个肥，你减不了，我来为大家科普一下关于怎么才能最快减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎么才能最快减肥

如果你看到这个标题，想迫不及待的看下去，我告诉你，这个肥，你减不了。

正如你身上的肉，是你一口一口吃上去的，凭什么你会认为，能一下子减下去？不合理呀。

市面上有一些产品或是一些手段，说是能快速减肥，比如我自己就亲身试过以下这些：减肥药、按摩推拿、拔罐、针灸、汗蒸等等，没有一次成功，钱倒是花了不少。尤其是药物减肥，几乎都是拉肚子，对身体不好，正常吃饭后，反弹。

如何才能真正的健康减肥呢？

我认为最重要的是从态度上，有正确的认知。

说说我这一路走来的经历吧。

2021年，是我的40岁。

我想给自己40岁个大礼物，于是，老公带着我去了深圳罗湖万象城买包，这是我人生第一次买奢侈品。

我一辈子都忘不了排了两个小时的队终于到店里选包的情景。店员倒是热情，也让拿着看，不像更早年间去逛奢侈品，人家连碰都不让。老公在一旁也给些意见，可是，当我拿着一个比较心仪的包包，站在诺大的一整面墙的镜子面前时，我惊呆了：天呀，这个妇女有啥资格站在这个店里，她身上的几万的包压根就是个地摊货吧，肥胖的身躯怎么还会有衣服可以包住，哦，不，那不是衣服，压根是一大块布而已，没有腰身没有身形，只是为了遮体而已。脖子在哪里？大肥脸已经和脖子连在了一起，脖子已经被脸包围了、淹没了！这样的人，出现在这里，就是个笑话！我逃离了！什么都没有买，哪怕是排了两个多小时的队，哪怕是排队让老公的腰都排断了，又如何？我的自尊心让我一秒钟都无法停留在那里。我逃离了，不仅是自己看不起自己，更害怕别人看不起，是不是那个柜姐在心里已经鄙夷了万遍，是不是其他的购物者也觉得我是个另类。总之，落荒而逃！老公，一脸懵逼！

最后，在另一家没人排队也没有那么多人的店里买了个包，离开。

接下来，又托朋友从澳门买了两只包包，接下来，老公给我买了钻戒和新车当成生日礼物。

为了配的上我的这些个包包、戒指、香车，我必须减肥！

这身肉已经陪伴我太多年了，每生一个孩子长上20斤，身上多了整整40斤肉了，小半百了。

从那个噩梦一样的买包经历以后，我有两条认知：1、我要配的上我的包和我的车，我要让车、包、人和谐统一，不违和！从网上看到这句话：买奢侈品可以让人变美，我挺信的。2、不再喜欢自己身上的这坨肉，它曾经是我爱孩子的体现和证明，但，现在，它证明了我的不自律我的偷懒我的贪嘴。别人也生了俩娃，为什么都可以恢复到原样 ，而我，还整天带着这坨肉？

有了这个意识，就不得了了！

在各种资料里，查找如何才能健康减肥，现在把结论直接记录如下：

一、 管住嘴：减少碳水和糖类，增加蛋白质。

1、改变主食：从米、面换成土豆、山药、红薯、玉米等碳水含量不那么高又有饱腹感的食物。在后期，想让体重继续一直减的话，可以完全不吃主食。土豆、山药等也不吃，换成煮鸡蛋为主食。

2、增加蛋白质摄入：这样主要为了增肌，增加基础代谢，这点很重要，基础代谢高就意味着呼吸就可以减肥。蛋白质的摄入，性价比比较高的就是肉、蛋、奶。肥肉吃点也没有关系。记得樊登说过他的一个亲戚试过早上鸡蛋吃到撑、中午牛肉吃到撑、晚上黄瓜吃到撑，肉一个星期后一天一斤往下掉。我没有试过，但是我信。因为我吃东西比较杂，不想这么单一。但是减肥近一年的我，现在早上就是两个水煮蛋和卤好的鸡胸肉和一杯牛奶，全是高蛋白，中午和晚上都是随便吃点菜和肉，很少主食。减肥初期这样的饮食还是受不了，慢慢来就好。

3、断掉糖类：糖类是增肥的主要原因。像面包、蛋糕、饼干、冰淇淋等，不要碰。减肥初期可能有点难，那就少吃点，慢慢的，你就会发现，一切都不是那么难了，因为你的身体已经适应了健康的饮食习惯了。水果中含的糖也很多，越是甜的水果越是如此，建议少吃，可以改成蔬来补充维生素。

二、迈开腿

减肥这件事，管住嘴是最重要的，如果可以配上运动，那就更好了。

运动不能直接减肥，但是可以间接。比如：

1、运动就会出汗，出汗就意味着你一定会口渴，就会多喝水，喝水有利于排泄，身体的肥肉也会慢慢排泄掉了。

2、运动可以激活身体里的所有细胞，增强细胞活性，每个细胞都在和你一起运动，哪怕你运动停住了，细胞的活性还在，身体里的卡路里一直都在燃烧，还会留存肥肉在身体里么？

3、运动可以让身体更健康。以自己为例，好多年的头晕，好多年的大便不成型，好多年的湿气重，好多年的手指头末梢麻木，通通不见了。感谢运动！细细想来都是有原因的，天天暴汗，哪里还会有湿气重和大便不成型，天天增强心肺功能，增大血液的流通性 ，哪里还会头晕和指头末梢麻木。

今年还没有体检，记得上一年好多数据不合格，对今年的数据充满期待。

现在的我，每天都会保持运动和健康的饮食，体重在慢慢下降，从没有过反弹，精神状态也很好，每天都觉得时间不够用，每天都在保持着高效的工作和生活和学习，很知足。

朋友，想减肥，不能急，减肥是一种生活方式和习惯，是健康生活的一个附带功能而已，不求自来。

哦，对了，忘记说我的减掉的斤数了，不到一年，20多斤，今年目标，过年的时候， 30斤。

我的近一年的减肥经历，再次体现了这句话：大道至简。困扰很多人的减肥，其实如此简单。

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