孕期便秘快速缓解的方法（孕期便秘的3大原因）

怀孕后只想安安静静做个美孕妇，却不想美孕妇没做成，却每天蹲在厕所里做只懒懒树懒，只进不出的痛苦，谁经历过谁知道，但是却偏偏处在妊娠期这个尴尬的时期，不能按摩、不能吃药，更不敢用开塞露。孕期便秘究竟是什么原因？如何避免便秘现象？只要孕期做好这5点，让你轻松排便，开心做孕妈。

孕期便秘原因

一、怀孕后运动量减少了

怀孕后老人和医生都有交代，一定要注意，不要做大运动，要多休息，这样宝宝才会好，长期这样下去，孕妈妈的肠道蠕动自然就会减慢，便秘在这时趁虚而入自然就容易了许多。

二、孕期激素的变化

怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。

三、胎儿过大导致的

很多人也许会感到惊讶，胎儿的大小也会影响便便的情况吗？其实是会影响的，因为如果胎儿过大，是会影响肠道蠕动和孕妈妈的饮食习惯的，如果孕妈妈怀孕后喜欢吃甜品之类的，再结合孕期的其他情况，当然更容易便秘了。

怎么改善孕妇便秘呢

一、多补充粗纤维和水分

多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动，增加排便。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥。

二、起床后先喝一杯水

孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。

三、固定的时间点蹲蹲厕所

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射；也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。

四、保持适量运动

怀孕期间孕妇正常行动会出现不便，但是也不能一直躺着不动，要保持适度的运动量，这样可以避免烦躁情绪。但是要注意，如果需要出门最好有家人陪着，到一些比较安静的地方，千万不要去过于拥挤的公共场合，防止出现意外。

​

五、避免吃辛辣食物

怀孕期间孕妇口味也会出现改变，有的孕妇喜欢酸辣食品，但是这种食物尽量还是要避免，特别辛辣食物很容易导致便秘。而且吃过辛辣食物之后，孕妇胃部还会出现灼热感，给肠胃增加负担，对胎儿发育带来不利。

孕期便秘原因有很多，孕妇最好从上面这五点做起，尽量避免一些不合理的行为，这样才可以减少麻烦，为胎儿发育创造最佳条件。

图片来源于网络