散步一次多长时间合适（每天散步多长时间好）

每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步尽量让自己每天都可以达到1小时1万步每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米 ，我来为大家科普一下关于散步一次多长时间合适?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

散步一次多长时间合适

每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。

一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。