防止脱发的建议（减少脱发的7个好习惯）

脆弱的发丝就像随风而逝的蒲公英，抓不住的是青春，留下的却只是伤痛。

都说年底应该换发型，但一提起头发很多人却是头疼的，尤其是在快节奏的生活环境下，脱发似乎已经变成了一个普遍性的问题。以前总觉得脱发是中年人群才会出现问题，而现在很多90后还没脱单就已经开始掉发了，不仅影响美丽，更关乎健康。

当你看着自己越来越高的发际线以及越来越疏的发量整个一懵住时，我想说，大家真的不要慌，如果你不是遗传性脱发问题和病理性导致的脱发问题，好好护养你的头发时是可以拥有好发量的。

本期就来和大家分享7个减少脱发的好习惯以及如何拥有浓密发量的技巧，大家一定要学会并坚持，新的一年我们要新的头发，不要新的发际线。

1.学会有效洗头

首先，大家应该知道这样一个知识，洗头其实也是护头的开始，不要等头发油了才开始洗，因为当油脂堵住毛囊头发也是很难生长的。

洗头 按摩。像冬天天气比较冷，一般隔天洗一次头。而夏天易出汗，为防止汗水形成油膜影响头皮导致头皮发痒，建议每天一洗。并且水温不要超过40度，保持洗头的时候边清洁边按摩。

薛定谔定律。当然，洗发水也是洗头的关键，但几乎每瓶洗发水都会有好评和差评，买到一瓶合适的挺难，大家应该多换洗发水的牌子，并且要学会选款。就像防脱发的洗发水，如果头皮比较敏感的，尽量买成分比较天然的，避免有刺激性的，更容易起头皮屑。

另外，指甲长又有缺口或是有倒签的女性在洗发的时候要么磨平一下手指甲，要么涂一遍护手霜，不然容易卡住头发带你的发丝哦。

2.先疏而后固

要防止脱发固定发根必有两“疏”，一在于发丝，二在于头皮。

洗头前建议先充分用梳子梳通一遍，洗完再梳一遍。齿梳和尼龙要少用，不仅容易产生静电，齿梳的锋利也容易带走你的头发，更推荐按摩梳，以轻柔打圈的方式给头皮按摩一下。

护发素也要用起来。若是头发容易打结不妨在洗发时先用一遍护发素，洗完后再用一遍。洗发水抹两次便足够。但要注意护发素不是全部都可以用在头皮上，大部分只能用于发丝，里面的油性物质容易堵住毛囊导致头皮发痒。

另一个对于头皮的疏通便是头皮磨砂膏了，多用于发际线处或头皮出油的地方，用指腹抄进发根弹压，再用水冲洗掉，一周1~2次便可。

3.干发是关键

而在你洗完头后，千万不要用毛巾用力地从上往下搓它，要像对待你的脸一样，用毛巾温柔地从下往上地擦拭，如果是短发，轻轻按压就行。对于湿发用吹风机是有必要的，温度不要太高，并且吹至半干就好。长时间的湿润会滋生细菌让头皮更痒，头皮屑也就来了。因此，半干也是指让头皮保持全干，发丝适当湿润便好。

4.用好护理液

随着年龄的增长，脱发每个人都会经历，但脱落的程度还是要靠护理。除了防脱洗发水，头皮护理液不要忘记，就像脸上需要护肤品一样，比如护发精油，育发液。

护发精油和育发液在头发半干时使用最好，前者用于发丝，后者用于头皮并用按摩手法加以辅助，这样重复6次就行，而护法精油2次就可以了。

等头发全干后，就可以拥有蓬松的头发了。

都说鞠婧祎的头发配上她的妆容很有氛围感，这里以鞠婧祎为例再说一个除了垫发片和卷发以外的可以拥有浓密发量的技巧性方法：高颅顶 严密的发缝。

你可以先准备一根牙线，用其尖头在头顶慢慢移动，使其和头发缠绕在一起，然后分开它们再喷上定型喷雾，可以配上发际线粉使用便可以得到一个严密的发缝了。

5.食补内修

除了对头发的直接护理，内在的修养也很重要。首先要说的便是食补，以黑色的谷物为佳，比如黑芝麻，黑豆以及坚果等。你可以把它们磨成粉配上牛奶，早上喝一杯子真的很营养。除此之外，还要多吃绿色蔬菜，有利于强韧发根。

另外，脱发大多数还因为肩颈不太好，可以吃一下相关的保健品。

6.减少熬夜

熬夜可以说是导致脱发的元凶了，无规律的代谢会使头皮分泌油脂，长此以往便会导致头痒头皮屑等问题。你可以记录一下你的睡眠时间，把握好熬夜的度。

一定要把床和娱乐场地的使用价值分开，床只是你睡觉和休息的地方，睡觉时放下手机，或许你可以看书辅助睡眠。

7.放下焦虑

对于大部分人而言，熬夜和焦虑是分不开的，不稳定的精神状态和每天的焦虑只会导致你的脱发更加地严重。作为成年人一定要学会放下焦虑，放松自己。建议在压力比较大的时候多做深呼吸，或者选择锻炼，比如散步，跑步等，有利于消除压力。

写至最后，本期关于防脱发的分享到此也就结束了，关于护发如果你还有别的问题，欢迎在评论区留言，感谢阅读，QY~

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