老年人怎么保护骨关节（中老年人事半功倍）

夏季是关节疾病好发的季节，但同时，夏季也是关节疾病最佳的治疗时节广州医科大学附属第二医院老年病科肖新怀主任提示，进入夏季，中老年朋友对骨关节多加保养可以收到良好的远期保健疗效 ，我来为大家科普一下关于老年人怎么保护骨关节?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

老年人怎么保护骨关节

夏季是关节疾病好发的季节，但同时，夏季也是关节疾病最佳的治疗时节。广州医科大学附属第二医院老年病科肖新怀主任提示，进入夏季，中老年朋友对骨关节多加保养可以收到良好的远期保健疗效。

骨关节疾病的症状有哪些？

随着年龄的增长，中老年人骨关节的退行性老化逐渐加重，肖新怀介绍，一般来说，骨关节疾病会有以下五种具体症状：

关节的疼痛及关节压痛。大部分患者就是因为难忍疼痛遂前来就诊，这种情况多发生在受凉、受累之后，天气变化时疼痛尤其明显。

关节肿胀。多是关节积液引起，例如手指肿了、膝关节肿了。

关节出现摩擦音。由于关节软骨破坏，关节面凹凸不平，如此时膝关节会出现咯噔的响声，还伴有非常明显的疼痛。

关节僵硬。多发于手指部位，需要活动一段时间后才能稍微缓解。不过僵硬时间过长可导致关节功能障碍。

关节活动受限及关节功能障碍。早期患者会出现晨起关节僵硬症状，中后期活动受限出现频率的严重程度会逐渐增加，最后患病关节不能完全伸直或者弯曲。且一旦关节的活动能力逐渐降低，还会导致参与关节活动的肌肉逐渐萎缩。

骨关节病患者夏季要注意自我保健

夏季提高对骨关节护理的重视程度，相对其他季节具有事半功倍的保健效果。针对夏季如何预防骨关节疾病，更好的保护骨关节，该院老年病科肖新怀主任、方燕龄护长以及江幸钻科护长共同提出以下几点建议：

第一，注意避“冷”。如避免吹空调冷风、冷水洗浴、过食生冷以及睡冷地板等等。因为这些活动很容易使得关节受凉，由此容易导致关节周围的肌肉、韧带等组织发生痉挛，进而引起疼痛。此外，关节周围受凉以后也会引起相应部位的血管挛缩，进而导致血液循环出现障碍，从而出现酸疼感。

第二，多补充钙物质。“人类的骨量在35岁之后开始慢慢地开始走下坡路，随着骨质的流失，长此以往就会导致骨质疏松。而骨质疏松还可能会加速关节退变,继而会使患者感觉到关节疼痛。”除了补充钙剂，方燕龄建议中老年人可通过“晒太阳”兼并“摄入优质蛋白质”的方式来补钙。

不过这里需要提醒的是，晒太阳应选择合适时间段，同时要防止热射病，广东地区夏季晒太阳最好在上午9点、下午5点左右，半个小时即可。另外，考虑到有些老年人有白内障、黄斑病变等眼部问题，受不了强烈阳光刺激，建议晒太阳时佩戴有色眼镜。

第三，科学锻炼，尤其避免负重、爬山等运动。运动能够使骨骼变得更健康的同时，也能降低骨骼当中骨质流失的速度。游泳对中老年人而言是一项比较有益健康的运动，水的浮力可以减轻老年人身体的重量,减少运动对关节的损伤，但要注意水温不要过凉。

同时尽量避免做下蹲、爬楼梯、爬山等运动，更不建议负重运动，因为会使膝关节所承受的压力变得更大，久而久之则会增加膝关节炎的发生概率。

（羊城晚报•羊城派）