关节退化的三大征兆（关节退化变形靠）

对于中老年人来说，关节疼痛可能是常见的事情它经常被忽略并被认为是生活中正常的一部分，但它可能意味着更多的情况因此，找出关节疼痛的原因至关重要，因为这是治疗它的唯一方法治疗方案因我们疼痛的原因而异一旦明确其为什么会发生，就可以解决问题并缓解不适，我来为大家科普一下关于关节退化的三大征兆?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

关节退化的三大征兆

对于中老年人来说，关节疼痛可能是常见的事情。它经常被忽略并被认为是生活中正常的一部分，但它可能意味着更多的情况。因此，找出关节疼痛的原因至关重要，因为这是治疗它的唯一方法。治疗方案因我们疼痛的原因而异。一旦明确其为什么会发生，就可以解决问题并缓解不适。

然而，许多人第一时间并不是这样去做的，他们则是寻找各种偏方，或各种动作技巧来缓解，甚至期望以此方法来达到恢复如初的目的。比如，在我身边就广泛流传，关节退化变形，靠“弹膝荡手”可以复原。事实如何，我们详细分析一下。

一、什么是退化性关节炎？

退化性关节炎的英文为Osteoarthritis，直译为骨关节炎，是指骨头跟关节发炎，严重则会关节变形，虽然依据使用程度不同，得骨关节炎的年龄亦有差异，但其成因跟老化有绝对关系。因此，退化性关节炎是不可逆的，医疗上治疗关节炎是去改善发炎程度，而不是处理老化问题。

也就是说，退化性关节炎是一个综合问题，依据使用程度不同，得骨关节炎的年龄亦有差异，但其成因跟老化有关。磨损的关节本身无法恢复如初，但可藉由药物治疗、复健、热敷电疗和按摩舒缓症状，改善疼痛的程度并增进活动能力。

值得一提的是，如果最终膝关节功能完全退化，我们只能靠置换人工膝关节来处理。目前有一些干细胞、自体血小板疗法都宣称可治疗膝盖退化，自体血小板疗法有一些人体试验，确实有助缓解膝盖关节症状，但也无直接证据证明软骨能增生。

二、关节退化可以再生和复原，是否属实？

医学上的退化性关节炎是一个综合问题，涉及软骨磨损变薄、长骨刺、关节发炎、肿胀，或疼痛，影响走路、爬楼梯等活动功能等。原则上已经受损的软骨是无法再生、复原的，退化性关节炎本身也无法痊愈，但可藉由复建、治疗、运动等，改善疼痛的程度并增进活动能力。

需要补充的是，很多人误以为膝痛就是膝关节炎，事实上，除了关节炎以外，膝痛可能是肌四头肌肌腱炎、鹅掌肌群肌腱炎、膑骨韧带炎、滑囊炎、侧韧带炎......等，上述部分病因可能经由运动而明显改善，有的不会，也有可能因运动而加重者，建议寻求专业医生诊断病因。

此外，膝关节功能退化是否能复原，必须看退化的程度。如果病人的膝盖退化还在初级阶段，如只是膝盖关节疼痛、感觉活动时卡卡的，或因为走路比较久、工作劳累引起的急性症状，确实可以透过休息、适度运动、药物治疗让膝盖功能复原。但如果已严重退化，关节已经磨平，就无法再生。

三、可透过“弹膝荡手”使退化变形的关节复原，是否合理？

膝关节退化变形疼痛可以不用开刀，可以再生复原。只要弹膝荡手就可以三个月自我修护，【弹膝荡手】很简单易行，只要身体前倾、膝盖弯曲、上下振荡、两手打开始腋下部位、重心在足跟。假如膝盖痛到站不住的人，就坐在桌椅上荡腿，一天数小时，一二个月关节液就增加了，自然就可以好了。那么，事实真有那么神奇吗？

其实，进行弹膝荡手的动作，疼痛症状减轻，不无可能，但要说退化性膝关节炎能靠此动作治愈，理论基础实在薄弱，且未必有效。如果经医师诊断为膝关节炎，且其疼痛的原因来自于膝关节炎，则目前研究显示，最有效的运动为在平地散步，透过平地散步，能维持股四头肌等膝部相关肌肉之健康，并能促进软骨的营养循环，进而减少发炎及疼痛，并维持全身的体力。

至于关节液，关节液一直都存在，透过散步等活动，可让关节液渗透软骨，滋润营养使其更为健康。此外，关节本来就会分泌关节液，关节液的功能是润滑，且提供膝盖软骨营养。但也不是说关节液愈多愈好，有些人关节急性发炎、肿痛，发炎会刺激关节液分泌，来不及代谢就会累积在关节，也会影响关节活动。因此，如果膝盖本来就有问题的人，如果过度操作网传影片的运动，也可能让膝关节更受伤。

虽然弹膝荡手的动作未必有效，但其鼓励膝关节炎病患多多活动的立场是对的。过去病人常认为膝关节炎必需休息，但有越来越多的论文显示，适度的运动，如散步，确定有助于控制膝关节炎的症状，其效果甚至不亚于用药。因此，从学理上来说，若膝关节已经退化，不可能透过做震荡膝盖就能复原。

四、中老年人如何预防退化性关节炎？

1、适度运动

如果平时要保养膝盖，应维持适度运动习惯，可以多做一些针对膝关节附近肌群的运动，比如大腿的股四头肌，透过抬脚、深蹲、来增加肌肉能力，有助膝关节稳定，也可以减轻走路、站立对关节的压力，肌肉有力就不会把负荷都压在软骨。此外，有运动习惯，血液循环会比较好，如果关节有发炎物质也比较容易代谢，降低负担。

2、注意走路姿势

通常每个人都有习惯的走路姿态，长久下来，施加于关节的压力点都是同一个地方，关节与软骨受到压迫、磨损的地方也常是同一区域，因此许多退化性关节炎的患者以平常走路的姿势行动会不适，但换一个姿势走路，例如改变脚步重心或是倒退走路，就不会不舒服。以这个角度来看，网传弹膝荡手的动作并非一般人平时会有的活动姿势，不易造成不适，且能活动筋骨，因此退化性关节炎患者要做此动作并无不可，但如果做此动作会不舒服，就应该停止。

3、避免过度使用关节

对于退化性关节炎的病患，临床上首先会建议关节避免使用过度，这有赖病患对自己活动状况的观察，例如爬山当下不痛，但爬完山隔天或一两天后产生疼痛，则多半是使用过度，日后就要避免这类程度的活动。但关节炎患者也不能都不活动，因此第二个建议是要适度活动，让关节挤压、使关节液滋生，才不会让关节缺乏润滑，而所谓的适度活动是以不会造成不舒服的活动为主。

总体来说，网传的弹膝荡手、摆荡小腿可让复原关节退化的理论基础薄弱，无法靠此动作让磨损的关节或软骨复原，但保养关节确实应适度运动，建议可以多做一些针对膝关节附近肌群的运动，加强腿肌有助减轻膝盖负担。做胃镜多久做一次比较合适？

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