“阳过”后要多久才能恢复（之后如何恢复健康状态）

前几天做了一个关于是否已经感染了新冠病毒的投票调查，投票人数只有7000多人，但也有一点的代表性了，以目前的情况来看，在全面放开后，很多人都已经感染过了奥密克戎，从这次发起的投票来看，已经感染的比例占到了60%以上。

对于曾经感染过病毒已经转阴的人群来说，很多时候彻底恢复身体的健康状态，7到10天的病程时间还远远不够，而一些老年朋友，想要彻底恢复身体需要的时间则更长，因此，大家对于感染病毒后康复的时间问题，一定要有一个清醒的认识，千万不要认为只要测试转阴了就万事大吉了，如果能够通过合理的调理改善，让自己逐渐彻底恢复健康，才是更重要的。今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下，阳过之后，如何恢复身体健康的那些事儿。

病毒侵入人体后，人体会调动免疫大军，启动免疫系统与病毒“作战”，由此而来的发热，浑身疼痛等症状也会非常明显，而由于新冠病毒侵犯呼吸道以及其他相关的组织器官，由此带来的咽痛，头痛，味觉嗅觉失常，以及其他的一些非典型症状，都会造成机体的健康损伤和危害。

因此，在经历了病毒的侵袭时候，虽然身体的免疫系统及时启动，清除了入侵机体的病毒，但对于身体的消耗也是非常大的，有的朋友在病毒转阴后，仍然出现虚弱，眩晕，体力不支，咳嗽持续，胸闷气短等症状，就是身体还没有完全恢复的外在表现。而在这样的情况下，我们就更应该注意在短期内，还是应该多加注意，尽量避免做一些可能对机体带来更大健康影响的事情，以下4件事，在新冠感染康复后，都应该尽量少做。

在感染病毒之后，大多数人都会出现较严重的感染症状，比感冒症状要严重得多，而在经历过“渡劫”一般的病程过程后，身体逐渐恢复，很多朋友也都有各自的事情要忙。比如急着上班，急着复习考试，急着去做自己该做的其他事情。

但实际上，大家对于病毒感染的恢复期，一定要有充分的认识，在身体没有彻底恢复健康之前，特别是还伴有气短，疲劳等症状的朋友，可以逐渐的恢复工作和日常生活，但还是要注意尽量避免过度操劳，比如原来可以熬夜加班，但如果身体还没有彻底恢复，就不要太急于恢复很高的工作强度，如果因为过度操劳，身体又处于虚弱的状态，引发心肌炎等并发症，就真的得不偿失了。

有些朋友热爱运动，在感染恢复后，身体觉得没力气，就想通过加强运动的方式来促进恢复，这种想法的当然是好的，但还是要强调应该结合自身的身体状况，循序渐进的进行。

感染过后，心肺功能受到的影响和压力是非常大的，恢复也需要时日。对于喜欢运动的朋友，恢复运动强度不在于一时，也不应该一下子加大强度。如果身体仍然感觉疲倦乏力，不妨先从日常活动走路等方面的逐渐增多开始，待身体有了一定的耐受性之后，再逐渐地加大运动量，恢复运动锻炼的好习惯，对于促进机体恢复才是更安全的方式方法。

能不能洗澡这件事，现在在网上引起的热议挺多的。很多人认为洗澡不应影响病毒感染的病程，特别是已经恢复的人群，在生病期间可能出了很多汗，尽快的洗净身体反而有利于健康。但从实践经验来看，很多人都因为认为自己“恢复”了，而急着洗澡，再次受凉而导致了病情的加重。

因此，对于洗澡这件事，也还是要注意结合实际情况。如果条件允许，身体恢复状况良好的情况，在做好保暖的前提下，也是可以去洗澡的，但是对于本身体质较弱的老年人和儿童，或者身体尚未彻底恢复，仍然有畏寒，疲劳等不适症状情况的人群，建议还是尽量的晚一点洗澡，在身体进一步恢复后再洗澡能够减少因受凉导致病情加重的风险。

转阴后，身体内的免疫系统已经将病毒清除了，也已经产生了抗体反应，因此，短期内二次感染新冠病毒的可能性较低，但身体的免疫系统为了抵抗病毒，也受到了较大的损害，想要彻底修复，也需要一定的时间。

因此，在转阴后的一段时间内，机体的免疫力还是处于逐渐修复的状态，而这种情况下，更要注意做好免疫力的保护，而原来我们说的戴口罩，勤洗手，勤开窗通风等防疫好习惯，还是应该继续坚持，这样的好习惯，不但能够减少体弱人群预防二次感染风险，也有助于减少身体在免疫力较弱状态下，感染感冒病毒，流感病毒，以及其他的一些呼吸道病毒的风险。因此，还是要和大家强调，即使是感染转阴了，防护措施在短期内，还是不要太放松，仍然要做好防护，保持良好的卫生习惯，保护好自己的健康。

感染病毒后，身体要恢复健康状态，上述谈到的4件事，希望大家都别太着急去做，应该结合自身的情况量力而行，适度进行，而同时对于出现的虚弱，乏力，气短等症状，既不要太过恐慌，也不要太大意，应该仔细观察自身的实际情况，并注意做好调理改善，加强营养补充，注意充分休息，体力逐渐恢复后，可适度进行身体活动锻炼，做好上述的这些方面，也都是有助于“阳过”之后恢复健康的注意事项，希望这篇科普文章能够对大家的身体健康调理有所帮助，也希望大家都能够平安度过这次的疫情，彻底恢复健康。