奶阵的正确使用方法：刺激奶阵的5个小窍门

我们谈母乳喂养，常常会忽略奶阵这件事，可是你知道吗？一次母乳喂养通常有3~8个奶阵，而奶阵期间的母乳分泌量，占一次喂养的绝大部分。所以这更像是一篇科普和技术发现，带你重新发现奶阵，生活中很多诸如奶少不够吃、哺乳时间长、两侧乳房喂养不均衡，其实都跟奶阵有关系。

奶阵，学名喷乳反射（milk ejection reflex），俗称“来惊儿”。论坛上很多妈妈热衷于讨论奶阵，因为新手妈妈喂奶时，总会被家里的老人或是月嫂询问“惊了”没？甚至还会被捏捏乳房，看看胀不胀。如果妈妈的乳房没有硬得像石头，而妈妈在喂奶时也没有诸如过电、麻痛的感觉，那她很可能被断言“奶少”！

奶阵跟每一个母乳喂养的妈妈有关

在一次哺乳过程中，可能出现多个奶阵，有报道表明，母乳喂养时出现喷乳反射的平均数为3 ~8次， 第一个奶阵通常在哺乳开始后的1分钟左右。如何让奶阵来得更快、来得更多？让孩子吃得更顺利而且不让乳房受伤害？

• 新妈妈多和宝宝接触，宝宝的哭和笑就会成为奶阵的开关

新手妈妈在最初4周里，需要更多地与宝宝亲密接触。当抱哄宝宝特别熟练，当宝宝的哭或笑能够引起妈妈最自然最正确的回应，而不是接受她人的指令回应时，哺乳也势必更加熟练了。当宝宝贴近妈妈乳房时，奶阵就已经迫不及待地要出现了！对于一位育儿熟练的妈妈来说，当她看到她的宝宝，抚摸他的皮肤，看到他的微笑，听到他的哭声，对妈妈来说都是强烈的刺激，是和吸吮乳房一样可以刺激奶阵不断出现的。

• 奶水过多的妈妈，要学会减少奶阵激发的次数，调节泌乳平衡

对于奶水已经过多的妈妈来说，最大的困扰是哺乳后不排空乳房就容易堵奶，而排空乳房又会导致奶量继续增加。这时候可以在哺乳前少量排奶，哺乳过程中配合用手按摩乳房，促使乳房深处乳汁充分移出。与宝宝配合，更短的时间让乳房排乳更充分和顺利，减少奶阵激发的次数，调节泌乳平衡。

• 背奶妈妈，将奶阵刺激信号改变为“看见吸奶器”

刚刚恢复工作的妈妈，奶量减少不够吃，并不是奶量减少了，而是原来奶阵的刺激模式现在不管用了，妈妈需要一个“磨合期”，使奶阵刺激信号从原来听到孩子的哭声，改变为“看见吸奶器”。你需要放松心情，配合舒适的按摩手法，而不是单纯依赖吸奶器的机械刺激。在吸奶器使用前后尝试用手挤奶，帮助乳房更好地激发奶阵。

刺激奶阵的5个小窍门

催产素可以受生理和心理因素的影响，下面这些小窍门，对于哺乳期任何一个阶段的你，都会有帮助！

1、建立哺乳规律，奶阵就会像个“定时器”，到时候自然就准备好了

给自己准备个最舒服的哺乳椅，配个支撑力好的哺乳枕。穿着合体又便于哺乳的衣服，喂奶之前喝杯温水，最好再播放最喜爱的轻音乐，这些会逐渐变成哺乳“仪式”的一部分，帮助你放松下来。哺乳应该是个舒适享受的过程，而不是仓促紧张的工作。母乳喂养应该是按需哺喂，但是了解宝宝的“需”，并且给予正确的回应，非常重要！避免宝宝一哭就喂奶，而让每天的生活都很凌乱疲惫。逐渐建立哺乳规律，也会让乳房像个“定时器”一样，到时候就做好准备了！乳房充盈度越好，奶阵出现时涌出的乳汁越充分！

2、让身体和乳房暖起来，奶阵来得更容易

在哺乳前洗个热水澡，用热水冲淋后背，促进血液循环。让身体舒适放松，可以在之后的哺乳过程中，让奶阵来得更容易。对于奶水较少的妈妈来说，在哺乳前温热的外敷乳房，有助于加速奶阵的引发。妈妈可以尝试湿热的毛巾，或是用袜子装上大米，微博加热后外敷乳房。

3、背部按摩很有效

新手妈妈哺乳时往往身体僵硬，免不了耸肩、缩胸、提肘、勾手腕这样的别扭的哺乳姿势。如此一日数次，甚至十数次哺乳的坚持，难免身体酸痛不适，甚至误以为“月子病”。家人最好能够在妈妈哺乳时或者哺乳后，帮助妈妈指压式按摩肩膀，以缓解肌肉挛缩造成的身体僵硬疼痛，以及用拇指指腹沿着脊柱两侧从颈部到腰部按压，提升神经传导，有利于奶阵刺激。

4、乳头、乳房按摩，更直接的刺激奶阵

在哺乳或者吸奶之前，可以用双手握住乳房轻轻摇摆，利用重力引发乳房泌乳刺激。也可以将食指、

中指、无名指并拢，用指腹深而温柔地画圈，按摩乳房，或从乳房远端轻推至乳晕。如果乳房皮肤较为干

涩，可以使用纯植物油滋润后再进行按摩，直到感觉乳房表皮温热，有充盈感，或者明显感觉奶阵来了。

5、对于奶阵之间间隔较长的妈妈，或是使用吸奶器，但不容易刺激出奶阵的妈妈，可以尝试直接按摩乳头，刺激奶阵。

用食指的指腹像“按电铃”一样，轻而快速地点按乳头。隔着最薄的衣服，用食指指腹轻而快速地摩擦乳头表面。以拇指、食指配合，从乳头根部捏住乳头，像点钞票一样捻动乳头，促使压力从乳头根部向乳头顶部传递，会促使乳汁缓慢流出。当乳头从紧绷变得放松时，奶阵就被引发了。

这些抑制奶阵出现的状况，妈妈要尽量避免

有办法增加奶阵的出现，也一定存在会抑制奶阵的因素，新手妈妈更需要掌握生活中需要避免出现的状况。

恐惧。如果妈妈的乳头已经出现了破损，当宝宝放到乳房附近时，妈妈会因为预见到即将来临的疼痛，而出现紧张甚至恐惧的情绪，从而延迟或抑制奶阵出现。

疼痛。如果宝宝含乳不充分，在整个哺乳过程中，妈妈一直感觉到乳头被钳住的疼痛，忍受疼痛并不能让哺乳更顺利，反而会因为疼痛而延迟或抑制奶阵出现。

尴尬。妈妈在哺乳时需要选择比较舒适私密的环境，如果一直被别人围绕着，指指点点，尴尬的情绪，就会导致奶阵的不易出现。

焦虑。如果已经担忧自己奶少，妈妈很可能在整个哺乳过程中都在不断地质疑自己“行不行”，过于焦虑的情绪已经被证实，会延迟或抑制奶阵的出现。

寒冷。寒冷也会导致奶阵受到影响，避免在哺乳前冷敷乳头、乳房。

乳房胀硬。乳房过于胀满时，奶阵也会受到影响。避免总是等到乳房特别硬了才给宝宝哺乳或者排奶。这样会导致奶量不断下降。

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