来月经前偏头痛怎么缓解（怎样预防月经性偏头痛）

每当来月经来临，总是会有人苦着吃止痛片，并不停地抱怨道“头痛的要爆炸了”。来月经肚子痛，大家还能理解，有些人还会头痛。月经性偏头痛的标准是：连续 3个月经周期出现2次偏头痛发作。月经性偏头痛发作可能与女性经期雌激素含量明显下降，致使血清雌激素水平显著波动有关，当血清雌激素水平大幅度波动时，就会产生某些致痛性物质而引起偏头痛发作。另外精神紧张、焦虑、失眠也会引发偏头痛。日常生活中如何缓解经期偏头痛呢？

1、经期前尽量少喝酒，虽然 “微醺的感觉很棒！”但是酒精的代谢物可能会导致头痛，小酌也许除了怡情，还可能会伤身。

2、保持运动。不要进行一些剧烈运动或是卷腹的运动，可以选择慢走慢跑，有时间也可以按摩颈部和后脑。

3、注意保暖，尤其是头部、腹部、脚部的保暖，避免空调风口直吹。

4、保证睡眠和休息质量，放松心情调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态，使气血经络平和通畅，防止发生经期头痛。 总之，如果您头痛程度比较轻微，基本上不太影响日常生活、工作的话，可以自我调节放松。等月经期过去，雌激素水平慢慢恢复正常，头痛可能就会自行好转。如果头痛比较严重，影响到日常工作、生活，建议让医生为您制订合理的治疗计划，不要盲目服药。 （北京朝阳医院）

来源： 北京12320在聆听