祝自己晚安好梦（晚安祝你好梦）

萌主有话说当生活变得繁忙，当ddl突如其来，夜晚降临，失眠是否成了你的常态也许你会心塞，会无奈，但请你放慢脚步，放下烦恼，为自己的心灵寻觅一处安静失眠患者，晚安，我来为大家科普一下关于祝自己晚安好梦?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

祝自己晚安好梦

萌主有话说

当生活变得繁忙，当ddl突如其来，夜晚降临，失眠是否成了你的常态。也许你会心塞，会无奈，但请你放慢脚步，放下烦恼，为自己的心灵寻觅一处安静。失眠患者，晚安！

晚安，祝你好梦

你是否

在这繁忙的都市里，被焦虑，迷茫、困惑围绕着。白天面对着ddl、面对着上司、面对着压力，叹一声气就像是堵车时的车鸣，尖锐又无奈。夜晚，一切终于回归平静，但内心的空虚依旧不肯远去。失眠，像是永远好不了的感冒。

你是否也这样感冒了？

# 关于失眠 #

他/她们说：

七七

每当心情郁闷烦躁的时候，失眠就会如约而至。不管用什么办法，数羊，戴眼罩，听轻音乐都没有办法入眠，整个人会特别焦虑，因为如果还不入睡的话，第二天还有工作要做，还有早八的课，整个人会没精神。越想越睡不着，越睡不着就会掉眼泪，算是一种委屈吧。

三三

当凌晨三点还在床上辗转反侧的时候，我就知道我又失眠了。可能是前一天贪嘴喝的茶饮，也有可能是床帘里那只开灯就消失的蚊子，又或许是因为情绪混乱，根本睡不着。慢慢磨，总会睡着的。愿世间没有失眠，愿躺床即睡。

Lulu

之前失眠太严重，以至于每天整个人的精神状态特别不好。当时家里出了事情，学业上压力都特别大，胸口像是一直有东西压着，睡不着。后面去看了医生，吃了些药，也听医生的话，出去跑跑步释压，现在跑步已经成了我的习惯，每当心情不好的时候就会去跑步，现在失眠已经很少啦！

喵星人

我失眠纯属是我自己作的，就是不想睡觉，以至于后面要睡的时候睡不着，那时候才发现失眠真的太痛苦了！找了很多的方法，睡前按摩，听白噪音真的有用。

# 助眠小干货#

《斯坦福高效睡眠法》

黄金睡眠法

# 入睡前90分钟沐浴

# 泡脚改善脚部血液循环

# 调节室温

# 将大脑放空，什么都别想 ，看无聊的东西，记住不要看刺激性的东西

避免几个坏习惯

#喝酒

#抖腿和扭动身体

#夜晚长时间玩手机

#午休时间过长

#碎片化的睡眠

#周末熬夜娱乐

#深夜朋友圈 #

每到凌晨都会有一种感觉，自己是这座城市唯一醒着的人

晚安和不累是我最大的谎言

那些说不出口的思念，最后都熬成了黑眼圈

不是我不想睡，而是黑夜需要我这颗璀璨的星

写在后面

城市的喧嚣难免扰乱我们的内心，失眠像是一种病，及时释压不失为一种治疗之法。抛开工作的烦恼，抛开生活的繁杂，出去跑个步，听听音乐，看看书，亦或是来一场说走就走的旅行，短暂转移一下注意力，也许能让自己重新收获美好的夜晚。

晚安，祝你好梦！

文字 | 廖勉钰 利嘉滢

图片 |网络

编辑丨利嘉滢

责任编辑丨卢瑞麟

中国青年报·中国青年网出品

来源：中青校媒 广东

,