肥胖的减肥方法（肥胖怎么减肥呢）

控制饭量是常识，这点大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭奥，过度节食会害了自己，一定控制饭量不是过度节食的 ，我来为大家科普一下关于肥胖的减肥方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

肥胖的减肥方法

控制饭量是常识，这点大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭奥，过度节食会害了自己，一定控制饭量不是过度节食的。

运动。第一种运动，揉肚子，这个可以晚上做，躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着，多少圈，当然要根据自己的情况，循序渐进，慢慢进行的。

向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。

弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。

仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。

简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了。

注意运动之前一定要先活动一下，最好慢跑一会儿，不容易受伤。所有的运动都要活动开筋骨才可以的。