有效缓解耳鸣的15个妙招（学会这个小妙招）

现在好些人普遍会出现耳鸣的情况，情况或重或轻，不同人群的性质都不一样。耳内的血管细小，对外界的各种刺激都非常敏感。而耳朵又是我们感知外界的必备听觉通道。如果老是有耳鸣的困扰，那简直是让人“烦不胜烦”。

什么是耳鸣？

说起耳鸣，我们首先来搞明白一个问题：究竟什么是耳鸣？

你的脑袋里，会不会突然出现嗡嗡作响的声音？而且这声音一直盘旋在你耳朵里，搞得你心烦意乱？

是的，如果在安静的室内，能够清晰的听到蝉鸣声或者嗡嗡的声音，那就预示着耳鸣已经开始在你的身体里形成了。耳鸣往往是耳聋的先兆，刚开始可能常常从眩晕开始，从而表现出头痛、恶心的症状，经常性的耳鸣或者耳鸣时间过长也会影响我们的工作和生活，甚至会恶化人际关系。

如何“赶”走耳鸣？

美国罗彻斯特大学医疗中心的研究人员发现，大脑里也存在着一个清理垃圾的排水管系统，这个系统叫类淋巴系统。脑袋里面的废物，是通过这个系统被排出来的。特别是在我们睡觉的时候，脑组织间隙变宽，类淋巴系统的容积变大，清理毒素的能力更是会成倍的增加，但是当我们的睡眠质量不好的时候，类淋巴系统的工作效率就变得缓慢，清理毒素的能力自然也就下降了。

简单地说就是，睡不好的话，大脑的毒素就不容易排出，大脑毒素一旦不容易排出，就很容易出现耳鸣的问题。

所以解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应该放松心情，不要多疑多虑。另外，我们人耳所能承受的最强声音通常是90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。

另外，不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大，如果经常处于声音强度超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣，所以睡觉请一定不要戴耳机。