做什么锻炼可以快速长出八块腹肌（这些都可以尝试）

卷腹动作：每组20个，每天5组平板支撑动作：每组30秒，每天4到5组，我来为大家科普一下关于做什么锻炼可以快速长出八块腹肌?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

做什么锻炼可以快速长出八块腹肌

卷腹。动作：每组20个，每天5组。

平板支撑。动作：每组30秒，每天4到5组。

仰卧风车。动作：每组20个，每天5组。

饮食与休息。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷腹，明天五百个。也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息。