支撑深蹲对女性竟有惊人好处（长期深蹲对女性塑形的好处）

腰与背部保持一条直线，膝关节高于髋关节，上下起伏。不停地做着深蹲的动作。我们经常在健身会所中看到一些身材好的人，乐此不疲的来回重复着这样的深蹲动作。我们不禁要问，为什么如此简单的深蹲动作让人们这么趋之若鹜？原来，深蹲不仅可以锻炼身体，更能对女性的身体起到塑形的作用。那么，深蹲对身体的塑形到底能起到哪几方面呢？

腿部

练习深蹲的过程中，人体绝大部分重量会施加在腿部。因为人体在向上和向下的过程中，支撑着身体的是自己的下肢力量，而且在深蹲的过程中，腿部的肌肉也会被不停的拉扯，在上下的扯动中消耗热量与脂肪。因此，在长期的深蹲运动中，腿部的变化是尤为明显的，你的腿部会显得特别的细实而又弹性，女性的腿部则会显得更为优美和充满力量感。

臀部

拥有一个挺翘的臀部，是每一个女性的梦想，它可以使得你的性感指数飙升，提升你的吸引力和女人味。那么深蹲可以对臀部的影响有多大呢？首先，深蹲运动对臀部扁平以及臀部形状不规则的人群作用是非常大的。长期的深蹲。可以使得臀部肌肉变得充满弹性，最终改变臀部的形状吗，使其挺翘起来。其次，深蹲也可以将你的臀部变得更为紧实，充满弹性，手感十足，进而变化为万人迷。

腹部

一到夏天，大街上各种各样的露脐装随处可见，一些因为小肚腩而穿不上的女性都快急红了眼。这时候增加深蹲的练习，则可以有效的摆脱小肚腩，穿上自己的露脐装，在裂日下挥洒自己的汗水。而另一方面，长时间的深蹲也可以将你的马甲线锻炼出来，不仅可以将你的魅力发挥的淋漓尽致，更能让你坦然的享受到别人羡慕的目光。

手臂

深蹲的时候，除了腿部力量的不可或缺外，手臂的晃动也是尤为频繁的，这就意味着深蹲对手臂的影响也尤为深远。首先，在深蹲的过程中，手部会随着身体上下幅度的抖动而来回甩动。从而获得一定的运动量，长久下去，手边会变得细长而又紧致，其次，由于手臂与身体来回甩动，使得身体各方面的协调性大大增加，身体整体的美感也会有很大的提升，最终提升自身的魅力。

那么深蹲对身体的塑形效果这么明显，要不要一直做呢？显然不是。首先，由于长时间的深蹲，会对体内的膝关节起到磨损的作用。因为深蹲蹲到最低点的时候，正是膝盖最放松的时候，此时在绷紧，就会出现膝关节松开，最终软骨组织受伤。其次，对于有着心血管疾病的患者来说，这项运动是不可以久做的，因为深蹲就会加速血液的流转，在一动一静中使得自己血脉膨胀，对于有心血管疾病的患者而言是不适宜做大量的深蹲的。最后，过量的深蹲会使得身体发生变形。如果进行较长时间的深蹲，不仅会没有任何益处，反而会使得本身的身形产生走样，超越了正常的美感，最终不仅不会变美，反而会倒退回起点。这不仅仅是得不偿失，更会对身体的健康产生不良的影响。

综上所述，小编认为，深蹲固然可以改变体型，达到塑身的效果。但是过量的运动不仅达不到预期的效果，还会对身体造成不可预估的伤害，最后悔恨终生。因此，应当因人而异，根据自己的身体情况而采取不同的锻炼方式，方才是正确的选择。