怎么才能训练出正确的投篮姿势(新手怎样掌握投篮动作的技巧)

喜欢打篮球的朋友们都知道投篮作为篮球比赛中常见 的得分方式,其使用率在一场比赛中高达百分之七十,一个稳定的投手往往在不经意间决定了一场比赛的走。

怎么才能训练出正确的投篮姿势(新手怎样掌握投篮动作的技巧)(1)

对于刚打篮球的朋友们,投篮是首选的得分方式,我们都知道,每一个稳定的投手都有属于他自己的投篮姿势、步伐、抓球动作、跳投高度,这些都是影响投篮命中率的重要因素。

有明确的发力顺序

首先脚尖和小腿发力,接着是腰部,再到手臂、手腕,最后手腕带动手指拨动篮球,自下到上,一气呵成。

抓球方式

若左手为投球手,则右手为辅助手,投球手放松张开,用手指抓住篮球,但注意手掌不要碰到球,投球手可向右微偏(可根据自己的舒适度调整),左手食指放在篮球中间,右手(辅助手)竖直轻轻地抓住球,左手拇指与右手拇指尽量垂直。若右手为投球手,左手为辅助手,则上述“左”变为“右”,“右”变为“左”。

投球方式

首先,两脚与肩同宽,平行站立,投球手那一边的脚尖指向篮筐,两腿微屈,手持球在胸腹之间,小腿和脚尖发力,腿逐渐伸直,手持球在胸前翻腕,当双腿直立时,球应到头顶处(此时,腕关节处为90度,但肘关节的角度可根据自己的舒适度调整)

怎么才能训练出正确的投篮姿势(新手怎样掌握投篮动作的技巧)(2)

随即用投球手的食指和中指拨球,辅助手保持球的投出方向不偏移,但不能用力,视线放在篮筐后沿,球出手后脚跟提起,身体向投篮方向伸展,拨球越完全,球旋转越快,就越容易进,投球时手指应保持柔和的感觉,全身都要放松,视线专注于篮筐后沿。

投篮的加强训练方式

可以在0度、30度、45度、90度处,由近及远地进行投篮训练,做到连续五球空心,投篮次数越多,肌肉记忆就越深,你离一个稳定的投手就越近,投篮很简单,但要真正学会,必须要坚持!

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