紫米养颜饭怎么做（非常好吃的懒人版养颜紫米饭--送给爱美的你）

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升级为宝妈，有时我们为了照顾宝宝，会疏于打理自己；但作为女人，谁不想让自己的青春永驻呢？虽说永远18岁的梦想不可能实现，但至少我们要看起来和实际年龄相仿或小于实际年龄，那么，我们应该怎样通过饮食来呵护我们渐渐衰老的容颜呢？分享一款养颜的紫米饭；

【做法】

1、将紫糯米洗净，提前浸泡1小时；

2、将红枣、葡萄干洗净，红枣去核切碎；

3、将粳米、糯米淘洗干净倒入锅中，紫糯米连同泡米的水一起倒入电饭锅中，加适量水；

4、将花生、葡萄干、红枣均匀的洒在米的表面上，盖上盖子，按煮饭程序；

5、煮好的米饭，用筷子搅拌均匀；

6、装碗后均匀的撒上熟黑芝麻，即可食用；真的非常好吃哒。

【烹饪技巧】

泡紫米的水会变乌，因为花青素溶于水。务必留着一起加入饭锅当中，不可因为颜色不好看而丢弃！

【适宜人群】

爱美的妈妈们；

【推荐理由】

普通的白米饭营养价值较低，紫糯米中的矿物质和维生素含量是白米饭的3倍左右，能帮助补铁，锌，钾等矿物质，改善贫血，滋养脾胃。紫糯米、黑芝麻，红皮花生都含花青素，研究发现花青素可以改善皮肤的健康状态，同时还能与维生素C配合，有利于皮肤组织的修复和更新。所以推荐爱美的女性可以每周有几次机会将白米饭替换成养颜紫米饭。

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公众儿童营养师闫玲玲（定期更新儿童食谱和儿童营养科普文章）；

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祝愿每一个宝宝都能健康快乐的成长！！！