秋天最适合孩子吃的菜（家有上学娃要吃10道家常菜）

#家庭美食大赏#

大家好，欢迎大家来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东，现在是春暖花开，万物复苏时节，春天是一个生长的季节，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季节一定不能忽视，要多给孩子吃一些营养食物，应季的菜，新鲜的肉类，多补充蛋白质和钙质，这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱，让你在春季，为孩子吃菜不发愁，今天推荐几道孩子爱吃的美食。

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鱼头豆腐汤

1.准备胖鱼头一个，从中间劈开，把鱼鳃去掉，清洗干净放入盆中备用，老豆腐半斤左右，切成菱形块放入盘中，生姜一块切成姜片，大葱半个切成葱段，放入碗中，取八角几粒，香菜两根切成段放入碗中备用。

2.热锅倒入凉油，把鱼头朝下放入锅中，晃动炒锅慢慢煎制，放入葱姜和八角，炒出香味以后，淋入少许料酒去腥，加入适量清水，以漫住鱼头为宜。再下入切好的豆腐块，开大火炖煮15分钟左右。

3.等汤汁炖至乳白色时开始调味，加入鸡粉，白糖，食盐，胡椒粉各适量，一分钟后即可关火起锅，再把鱼头豆腐汤倒入盆中，放上少许香菜点缀，再淋入少许芝麻油增香，美味即成。

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家常腐竹炒肉

食材：五花肉，腐竹，少许黄酒，少许酱油，葱，姜，蒜末，盐，糖

做法：

1、锅先烧热，放勺冷油

2、烧热后放五花肉肉片，中火煸至边角发黄油基本渗出后

3、放少许黄酒、少许酱油翻炒后，放葱、姜、蒜末；

4、煸出香味后，放配菜，转大火，略调盐、糖；再放腐竹，翻炒至蔬菜断生即可

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客家酿苦瓜

材料：；苦瓜1条；猪肉（肥瘦相间）100克；香菇5颗；配料：；芝麻油适量；生抽适量；盐适量；糖适量；淀粉适量；水适量

做法

1.香菇提前泡软，和猪肉一起剁碎，加入适量生抽、盐、香油、淀粉搅拌均匀，放一边腌制半小时；

2.将苦瓜洗净，切成大概1厘米厚的苦瓜段；

3.用小勺挖空苦瓜中心的瓤和籽；

4.锅中放入清水，加入一点油和盐把水烧开，再放入苦瓜段小火煮2分钟左右，捞出沥干水备用；

5.将腌制好的肉馅酿入到苦瓜里；

6.平底锅加入油预热，放入苦瓜段将两面煎至金黄；

7.倒入小半碗水至已煎至金黄的苦瓜段里；

8.中小火煮至收汁，把苦瓜捞起装盘；

9.另起锅加入适量的生抽、糖、淀粉、清水烧开煮成芡汁；

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青椒炒鸡蛋

配料：螺丝椒300克，鸡蛋4个，大蒜瓣2个，盐3克，食用油100克、鸡精1克、

做法：

1、将螺丝椒洗净切成圈或者块，大蒜拍破稍微剁一下，鸡蛋打入碗中掺散备用；

2、锅里放入油烧至5成时，倒入鸡蛋快速搅拌使之凝固成块状捞出沥干油分；

3、锅里留底油，下蒜米炒香下青椒煸炒至表皮起皱皱时，倒入鸡蛋块翻炒均匀，调味加盐、鸡精再次翻炒均匀，起锅装盘即可。

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双浇头金针菇

食材：金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

做法：

1. 姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉

2. 葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐翻炒均匀浇到金针菇上

3. 用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎

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蒜蓉西兰花

食材:西兰花，大蒜，胡萝卜，花生油，盐，蚝油，鸡精，玉米淀粉。

做法:1.首先把西兰花清洗干净，掰成小朵，放入沸水中焯水三分钟，捞出来控水备用。

2.把大蒜去皮拍扁，切成小碎末，姜也切成细丝。

3.起锅烧油，油温6成热，放入大蒜爆香，等颜色发黄之后，再把西兰花和胡萝卜片放进去，加入少许的清水，盐，蚝油去翻炒。

4.成熟之后再加入一勺水淀粉去勾芡一下，最后搅拌均匀即可出锅装盘。

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素炒青椒土豆片

青椒炒土豆是一道极家常的素菜小炒，土豆和青椒或者辣椒是经典搭配，这道菜上桌时，土豆的软糯和浓香醇厚的口感，青椒青脆的口感，二者朴素交映，不但是一道下饭菜，更是一道可以充当主食的家常小炒。

材料：青椒1个，黄心土豆6个，油适量，盐2克，酱油10克

1. 青椒去蒂去籽，土豆削皮洗净；

2. 青椒切用手掰成块，土豆切厚3毫米的薄片；

3. 炒锅中倒油，将青椒炒入锅，变色盛出；

4. 锅中留底油，将土豆片入锅煸炒；

5. 翻炒土豆片，直到土豆片炒出焦边，撒适量酱油、盐；

6. 将青椒回锅，翻拌均匀出锅。这道菜既有土豆的软糯和焦边所带来的浓香醇厚的口感，也有青椒青脆的口感，二者朴素交映，不但是一道下饭菜，更是一道可以充当主食的家常小炒。

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辣椒炒肉丁

材料：猪前腿肉、青辣椒、大葱、郫县豆瓣酱、老干妈油辣椒、红薯淀粉、大蒜、生姜、干辣椒、盐、白糖、鸡精、豆豉

做法：

1、猪前腿肉洗净切丁，辣椒大葱切丁，大蒜生姜用刀背拍烂，切碎，干辣椒切段备用；

2、在切好的猪肉里加入适量红薯淀粉、盐、酱油拌均匀，腌制10分钟；

3、锅中加入适量油烧热，放入切好的生姜大蒜末和干辣椒，大火爆香，加入一小勺郫县豆瓣，猪肉倒入锅中，翻炒变色，加入老干妈油辣椒，一小把豆豉，大火翻炒均匀；加入切好的辣椒大葱，继续翻炒均匀，加少许白糖提味，适量鸡精拌均匀即可出锅装盘。

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椒麻鸡

材料：净土鸡1只（约1000克）、洋葱200克、姜片、葱段、蒜片、料酒、鲜花椒、胡萝卜块、香料（八角、桂皮、香叶）、小米椒节、料酒、花椒油、花椒面、盐、鸡精、辣鲜露、一品鲜酱油、煳辣椒油、小葱节各适量

做法：

1、将净鸡下水锅里汆水，捞出来放入加有姜片、葱段、胡萝卜块、料酒和香料的沸水锅里，文火慢煮20分钟后，离火浸泡至熟，捞出来放入加有冰块的冷开水中过凉，然后沥干水分备用。将煮好的土鸡用手撕成细丝。另把洋葱切成细丝，加少许盐拌匀。

2、鸡丝纳盆，加入小米椒节、蒜片、鲜花椒、鸡精、辣鲜露、一品鲜酱油、花椒面和花椒油拌匀调味，再加入适量煳辣椒油和小葱节拌匀，即可装盘上桌

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菠菜虾仁炒鸡蛋

材料： 菠菜、虾仁、鸡蛋、蒜、橄榄油、盐；

做法1.菠菜过水焯熟备用；

2.鸡蛋加温水搅拌均匀；

3.锅中加入橄榄油，油温适宜加入二分之一蒜片炒香；

4.倒入虾仁炒一分钟后加入菠菜继续翻炒；

5.将虾仁和菠菜划到锅边，倒入鸡蛋；

6.炒匀后加入盐调味出锅即可

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