睡觉出汗枕头都湿了怎么回事（睡觉时总是悄悄出汗）

何阿姨今年55岁，每天在家帮着女儿带着自己两岁的小外孙。也不知道什么原因，最近情绪似乎越来越烦躁，带孩子特别费精力，夜间也经常睡不好觉。尤其是近些天，每晚睡觉都会出很多汗，感觉浸湿了睡衣很难受。于是就把自己的情况跟女儿说了，女儿想说是不是更年期的正常现象，但是以防万一带了母亲前去医院进行检查。

“医生，麻烦您看看，我妈这到底是什么情况呢？没事吧？”女儿在医院担忧着问着医生。“别着急，先做个抽血检查，然后拍个胸片再看是什么情况，我估计应该是内分泌的问题，像你妈妈这个年纪的女性很多都有夜间盗汗的情况。”医生说。

等到检查结果出来后，医生看着检查报告跟她女儿说：“你母亲的这情况确实是内分泌紊乱了，这些指标都有问题，你这有些相关激素都严重超标了呀。不过也不要太担心了，这个年龄出现这样的情况也是很常见的，我给你们开些调理内分泌的药，待会你们下楼去窗口领药，回去吃段时间就会有所改善了。”

说到夜里出汗这样的经历相信很多朋友都遇到过，汗液的出现对人们来说并不少见，有些爱运动的人甚至每天都会让自己出一身的汗才觉得舒坦。其实汗水对我们人体而言有非常重要的调节体温的作用，同时也可以有效地排出一些人体内的代谢废物与毒素，是有利于新陈代谢的。

但是如果是夜间经常出现盗汗的情况，那么你就需要警惕了，这也许是身体出现了某些疾病，正在给你发出信号警告你，千万不要掉以轻心。

什么是汗液？它是如何产生的？

我们通常说的汗液其实是由人体中的汗腺分泌出来的液体，它是由体内产热增加或体外气温增高而引起的，这属于我们人类的正常生理现象。

一般来说像腋下、前额、前胸后背、手掌、足等部位是最容易出汗的，不管是由于天气炎热出汗，还是自己运动锻炼而出汗，又或是突然心情紧张烦躁出汗，都是人体在调节体温、散发热量的一种表现。

可能大家都不知道，汗腺是人类最发达的器官之一，人体汗腺总数有200万~500万之多。在汗液的组成成分中，水分就占了99%以上，其余是一些氯化钠、钙、镁等微元素物质。

普通人一般在一天之内会不知不觉地蒸发掉大概500~700毫升左右的水分，每个人因体质不同每天所蒸发的汗水程度会有所不同，可能你也会发现身边有些朋友特别爱出汗，而有些朋友却不怎么会出汗，这也是每个人的汗腺数量不同和基础代谢不同造成的。

人体分泌汗液的形式主要分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗其实就是我们通常说的主动去运动锻炼或是做一些体力活而出汗的过程。运动时体内的血液循环就会加快，体温也会随之升高，与此同时身体就会随着体温的升高而分泌汗液了。

而被动出汗也就是通常我们说的天气炎热或心情烦躁造成的，人如果在非常炎热的环境下，即使不做任何的运动，就算是躺着也容易出汗，因为外界的温度升高给人体带来了很大的影响，只有通过排汗的方式将体内多余的热量释放出去，才能维持机体正常的体温。

不管是主动出汗还是被动出汗，人的身体出汗其实都是对体温具有一定调节作用的。而且还有利于排毒和平衡新陈代谢，如果长时间不出汗的话，那么很容易造成体内新陈代谢的紊乱，导致体内的毒素的堆积，甚至可能会因长期的毒素累积而影响到内脏器官，从而产生相关的疾病。

那么，经常在半夜出汗甚至浸湿床单又是怎么回事呢?这就可能不只是由于体热而引起的正常排汗了，有可能是一些疾病来临的征兆。

半夜出汗浸湿床单，别以为是体热，或是4种疾病发出“警报”

1、甲状腺疾病

当出现半夜盗汗的情况时，要注意了，可能是身体的甲状腺出现了一定的问题，不要忽略甲亢的存在。甲状腺的主要作用就是分泌甲状腺激素，然后作用于全身器官和组织，从多方面调节新陈代谢与生长发育。

出现甲亢时，甲状腺激素的分泌量会增加，这时人体的新陈代谢就会增加，神经、循环、消化等系统的兴奋性也会随之增高，基础代谢率亢进，产热增多，从而表现出明显的怕热、多汗表现。这种多汗的情况多在夜间发生。

如果半夜出现这种情况，说明你的机体已经出现了问题，需要及时去医院就医看诊，若真是甲状腺问题带来的问题，那就要积极治疗原发病。

2、肺结核

半夜如果出现身体大量出汗的情况，还有可能是因为器质性器官的病变造成的，比如肺部疾病，有研究发现，肺结核患者就有经常半夜出汗的情况，很多患者在入睡后身体会不自主的异常出汗，醒来后出汗即停止，轻者只是身体部位有少量汗珠，这一般不会引起不适；重者表现为醒来后大汗淋漓，睡衣被打湿或者枕头、被褥都被汗液浸湿。

而出现这些情况的原因是结核菌毒素及其产生的代谢产物等刺激，引起体温调节中枢异常或者是自主神经功能紊乱而引起的。此外，肺结核病人往往容易存在身体消瘦以及出现身体比较虚弱的情况，也容易出现盗汗。

这个时候就要积极进行抗结核治疗，争取做到早治疗、早康复。

3、内分泌紊乱

人体的内分泌系统是分泌各种激素并调节人体的新陈代谢和生理功能的，如果出现夜间经常盗汗的情况，也有一种可能是人体的内分泌系统出现了紊乱。关于内分泌紊乱，相信很多女性都遇到过，尤其是更年期的女性。

当出现内分泌紊乱时，也会有夜间大量出汗的情况发生。倘若你是因为内分泌紊乱的问题造成的半夜大量出汗，那么就要根据医生的建议和指导按时吃药调理，同时注意情绪的调控，做一些放松身心的事情。尽量早睡早起，规律作息，也不用太过于焦虑和担心自己的病症。

4、肿瘤

关于半夜经常出大汗浸湿床单衣服的问题，还有一种可能是因为身体出现了一些肿瘤，这可能是一些肿瘤的中晚期症状，有些人可能不太理解，需要提醒的是，当人体组织或器官持续受到癌细胞的作用时，会影响人的交感神经系统，从而产生一定的刺激作用影响人们的汗腺分泌。

此外，当肿瘤进一步蔓延时，也会因肿瘤病变的播散导致异常分泌而引发肿瘤热，当患者存在全身虚弱、饮食量减少以及肿瘤大量消耗导致的严重营养不良时，也会出现盗汗的情况。

那么，针对一些非特定疾病引起的夜间盗汗，我们可以采取哪些措施来改善这种情况呢？

如何预防和改善夜间出汗的问题？

夜间出汗也就是中医说的盗汗，这表明人身体或多或少出现了一些问题，是需要警惕和解决的，那么如何预防和改善夜间汗的情况呢，主要做好以下几点：

首先，平时一定要养成良好的餐饮习惯，健康营养的饮食是让人体维持正常能量进而保持健康的基础，多摄入新鲜的蔬菜和水果，同时保障鱼虾肉类等蛋白质的补充，少吃辛辣刺激性的食物，在清淡饮食的基础上确保营养的均衡。

做到少盐、少糖、少油，可以避免对肠胃造成损伤。同时戒掉一些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、烧烤饮料、抽烟喝酒等。

日常要经常锻炼身体，强健体魄，每周至少保持三次的运动锻炼，强身健体可以提高身体的免疫力，一定要选择适合自己的运动，避免高强度运动，循序渐进的进行，有氧运动和无氧运动都可以作为参考，例如慢跑、打太极、八段锦、广场舞等。适当的运动可以帮助我们增强体魄，改善体质并提高健康度。

还要保持舒适的生活节奏，放松身心：现代人的生活节奏偏快，往往容易造成生活和工作的焦虑。因此，适当的情绪宣泄也是很有必要的，尽量选择一些适合自己的放松心情的方式。

比如看电影，听音乐，看书或钓鱼之类的，找到让自己舒缓的方式，有意识地去调节，平衡生活和工作的节奏，保持平和稳定的心情，不要让一时的情绪影响一天的心情，心情好，身体才会往有利的方向发展。

提高睡眠质量，养成良好生活习惯，对于存在睡眠障碍的人群来说，可以适当地使用一些可以提高睡眠质量的香薰、精油或蒸汽眼罩，养成良好的睡眠习惯是养生的关键、健康的基础。睡觉之前将房间卫生打扫干净，调节好房间温度，保证在一个舒服的温度下进入睡眠，一定不要熬夜玩手机。

总结

虽然说出汗是经常会出现的一种正常生理现象，是帮助排出身体毒素和平衡新陈代谢的重要方式，但是夜间出汗却是一个值得人们警惕的信号，如果你有夜间出汗很多的情况，一定要重视不可轻视。

身体在向你发出警报，提醒你可能出现了一些疾病，这时的你就需要尽早去医院进行检查，做到早发现、早诊断、早治疗、早康复。

【参考资料】：

[1] 爱出汗就是“虚”？还可能是“湿”和“热”·北京青年报·2021-9-16

[2] 健康小常识：关于盗汗你不得不知道的事·人民网·2019-4-11

[3] 《盗汗，是因为身体“虚”吗？》.武汉市第一医院.2022.1.15.

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