9个方法让你走出失恋痛苦(快速走出失恋十条准则)

一段失败的恋情能给自己带来很多成长和反思,但是再好也不想再重新经历一遍痛苦。人生的某个阶段是必须接受生命中的不幸和失败的,也是我们学习的课题。

1、跑步。健身时我们无暇思考当下的痛苦,把握当下对身体的掌控感,村上春树在《当我在跑步时我在谈些什么》一书中说,“老实说,在跑步时思考过什么,我压根儿想不起来。在寒冷的日子里,我可能思考一下寒冷;在炎热的日子里,则思考一下炎热;悲哀的时候,思考一下悲哀;快乐的时候,则思考一下快乐。”跑步的意义在于它是一件艰难的事情,跑步时大脑感受到不舒服,会激发思考,情绪低落时,跑步会分泌多巴胺让人快乐起来。

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2、改变周围的环境。长时间待在房间容易陷进失落情绪无法自拔,改变房间的布局转移注意力,有助于大脑快速走出失意情绪,也可以去朋友家小住两天,和朋友的相处会治愈很多。

3、找朋友寻求帮助。刚失恋时有的人会痛恨对方,跟朋友吐槽会好很多,可以找能一起吐槽的人宣泄情绪,过了这个阶段,有的人会和朋友冷静分析这段失败的恋情,不同的朋友功能性不同,合理运用朋友的关怀。

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4、写日记。记录下此刻的感想有助于自己的恢复,有助于时时刻刻审视自己的情绪变化,承认自己很痛苦,记录下来真实的感受,和自己交流、对话,自己治愈自己。

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5、做让自己快乐的事。分手后可能会什么都不想做,那就不要勉强自己,尽量找能让自己开心起来的事做,看看综艺,追追剧,听听自己喜欢的音乐,吃自己期待很久的食物,去看一场演唱会,做任何想做的事情,只要在法律允许的范围内。

6、给自己正向的心理暗示,人在低谷的时候,有一部分人格是仍然积极的,帮助你快速走出来的,要肯定事物是往好的方向发展的,尽管当下经历挫折,但美好的事情总在发生。

7、保持学习的热情。知识和教育是支撑自己走下去的力量,学习让人有所收获,不失为一件快乐的事情。

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8、不要自暴自弃。在任何时候都不要自暴自弃。保持大方向的积极,允许自己丧一段时间,但不要太久。

9、与人交流。当自己处于悲伤的情绪中,与人正常社交可能还会沉浸在悲伤的情绪里,但与他人沟通的过程中舒散了情绪,感知他人的快乐,自己也会得到快乐。

10、欣赏大自然。学会欣赏美帮助我们度过人生的不如意,欣赏自然万物,就会懂得人的渺小,人的悲欢离合对于自然万物的宏大来说不值一提。

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