9个方法让你走出失恋痛苦（快速走出失恋十条准则）

一段失败的恋情能给自己带来很多成长和反思，但是再好也不想再重新经历一遍痛苦。人生的某个阶段是必须接受生命中的不幸和失败的，也是我们学习的课题。

1、跑步。健身时我们无暇思考当下的痛苦，把握当下对身体的掌控感，村上春树在《当我在跑步时我在谈些什么》一书中说，“老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子里，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。”跑步的意义在于它是一件艰难的事情，跑步时大脑感受到不舒服，会激发思考，情绪低落时，跑步会分泌多巴胺让人快乐起来。

2、改变周围的环境。长时间待在房间容易陷进失落情绪无法自拔，改变房间的布局转移注意力，有助于大脑快速走出失意情绪，也可以去朋友家小住两天，和朋友的相处会治愈很多。

3、找朋友寻求帮助。刚失恋时有的人会痛恨对方，跟朋友吐槽会好很多，可以找能一起吐槽的人宣泄情绪，过了这个阶段，有的人会和朋友冷静分析这段失败的恋情，不同的朋友功能性不同，合理运用朋友的关怀。

4、写日记。记录下此刻的感想有助于自己的恢复，有助于时时刻刻审视自己的情绪变化，承认自己很痛苦，记录下来真实的感受，和自己交流、对话，自己治愈自己。

5、做让自己快乐的事。分手后可能会什么都不想做，那就不要勉强自己，尽量找能让自己开心起来的事做，看看综艺，追追剧，听听自己喜欢的音乐，吃自己期待很久的食物，去看一场演唱会，做任何想做的事情，只要在法律允许的范围内。

6、给自己正向的心理暗示，人在低谷的时候，有一部分人格是仍然积极的，帮助你快速走出来的，要肯定事物是往好的方向发展的，尽管当下经历挫折，但美好的事情总在发生。

7、保持学习的热情。知识和教育是支撑自己走下去的力量，学习让人有所收获，不失为一件快乐的事情。

8、不要自暴自弃。在任何时候都不要自暴自弃。保持大方向的积极，允许自己丧一段时间，但不要太久。

9、与人交流。当自己处于悲伤的情绪中，与人正常社交可能还会沉浸在悲伤的情绪里，但与他人沟通的过程中舒散了情绪，感知他人的快乐，自己也会得到快乐。

10、欣赏大自然。学会欣赏美帮助我们度过人生的不如意，欣赏自然万物，就会懂得人的渺小，人的悲欢离合对于自然万物的宏大来说不值一提。