怎样让血压稳定（如何获得稳稳的血压）

目前，我国高血压患者远超2亿，还有一部分无症状的“隐形患者”尚未列入其中面对如此棘手的健康威胁，却并未引起人们足够的重视，为此上海远大心胸医院宋贺主任特此提醒：气候转凉，一定要做稳定血压的先行者，我来为大家科普一下关于怎样让血压稳定?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎样让血压稳定

目前，我国高血压患者远超2亿，还有一部分无症状的“隐形患者”尚未列入其中。面对如此棘手的健康威胁，却并未引起人们足够的重视，为此上海远大心胸医院宋贺主任特此提醒：气候转凉，一定要做稳定血压的先行者。

血压的高低 受季节影响

血压是指血液在人的血管中流动时对血管壁产生的压力的大小，压力过大就是高血压，压力过小就是低血压，它只是一个指标，不是一个单纯的疾病名称。一般而言，人体血压会随内外环境变化在一定范围内有所波动。夏季气候炎热，出汗血管扩张，血压相对较低；而至秋冬，血管收缩，血压则会偏高。尤其老年群体，血压与血管壁弹性息息相关，年龄的增加致使血管弹性不足，血管硬化无疑提升了高血压的风险，加之气候变化因素，波动必然很大。宋贺主任提醒道：“对于动脉硬化的老年患者来说，更要关注血压的变化，不要等出现明显症状了再服药或就医，若血压过高，血管情况又不理想，随时有血管爆裂的风险，容易造成脑溢血等严重后果。”

高血压容易找上这群人

关于高血压会找上哪类人群，宋贺主任从高血压的发病原因给出了解释，“高血压大致有以下几种发病因素：一、遗传因素，如家族中有高血压病史的人群，应及早预防高血压的发生，即使当下没有症状，也要经常测量血压；二、饮食因素，重口味和肥胖会增加高血压发生的几率，由于现代城市中人们饮食结构的改变，很多人追求高油高盐的重口味饮食方式，造成肥胖人群不断激增，继而高血压人群也逐年攀升；三、情绪因素，工作的压力、家庭的负担，都是压在现代年轻群体身上的大山，外加缺乏运动、不良生活习惯等诱因，造成了现在高血压人群的年轻化趋势；当然，随着年龄的增长，高血压的风险也会随之增高，老年人群年龄越大血管状态越差，血压也会相应升高。”

血压正常高值是怎么回事

在我国，现下正常血压标准是120/80左右,高血压标准为血压大于等于140/90以上,而在一些西方国家，血压在130/85已经属于高血压的范畴。近年来，我国也经过循证医学表明，血压标准低一点更有利于健康，尤其对于肾功能不全、心功能不全的患者来说更是如此。宋贺主任解释道：“通常，我国临床上所说的正常高值是收缩压在130-140之间，舒张压在85-90之间，它还未达到高血压的标准，所以被称为正常高值，即临界高血压。很多人并不重视，觉得还没到高血压不用太在意，其实它是身体发出的一种警示，继续任其发展就要走向高血压的行列了。如果已经到了正常高值，服药不是首选，改变不良生活习惯才是关键，如：避免熬夜、适当运动、情绪稳定、适当减肥、低脂低盐饮食等，只要坚持去做，一定会有所改善。”

高压高 低压高 都属高血压

宋贺主任提醒：“无论是高压高，或是低压高，都属于高血压！通常，高压高的以老年群体居多，其原因为动脉硬化所致，高压与大动脉的弹性有关，所以老年群体普遍高低压脉压差增大，为什么呢？因为动脉硬化失去弹性，瓣膜疾病就会造成高压高的现象；年轻群体则容易出现低压高，即脉压差减小，与老年人正好相反，年轻人群生活不规律，造成小血管收缩，小血管即微循环，微动脉微静脉收缩以后，就会引起低压增高，如长期处于收缩状态，低压就会偏高。但无论哪个增高都属于高血压，一定要及时就医。”

金秋时节如何稳定血压

其实，高血压本身并不可怕，可怕的是它所造成的并发症。首当其冲的是心脑血管损伤，长期高血压状态会引起脑动脉硬化、心血管堵塞、冠心病、脑中风等；其他脏器也会深受其害，如慢性肾衰、眼底动脉硬化等；甚至它会引起外周血管，包括下肢动脉静脉血管堵塞，这些都是高血压引起的并发症。

宋贺主任提醒患者：“金秋时节，高血压患者想要稳定血压，改善不良的生活习惯仍是重中之重，如：避免熬夜、缓解压力、适当运动、减肥、低脂低盐饮食等，虽说老生常谈，但依然行之有效；其次监测血压，对高血压患者来说，无症状时可以对自身血压状态有清晰的认知，当出现头晕头痛等症状时也可以及时就医，把握最佳治疗时机；随后，高血压患者需备足降压药物，尤其气候变化时节不可随意停药，遵医嘱，建议患者起床第一件事就是服药，空腹服用具有24小时以上的长效降压药为佳，这样可以避免一天中清晨与傍晚两次血压高峰，以此降低高血压风险；气候渐冷，老年群体血压波动明显，需在家常备急救药物，如出现明显不适时，可以先舌下含服速效降压药15分钟左右，再行就医。”（文/孙黎）

■专家简介

宋贺

上海远大心胸医院主任医师、副教授、硕士生导师。

毕业于东南大学医学院医学系。中华医学会心血管分会委员，中国医师协会委员。在核心期刊及国家级杂志发表论文二十余篇，医学著作两部，主持科研项目两项，科研成果两项。在郑州大学附属医院工作二十余年，对心血管疾病有较深研究，尤其是冠心病介入治疗、高血压、心律失常、心肌病和心内科急、危重病人的抢救及疑难杂症等。

来源： 新民晚报