每天早上吃个煮鸡蛋对身体好吗（每天早上吃一个水煮鸡蛋）

相信大家对于鸡蛋这种食物应该是不算陌生的，鸡蛋是我们日常生活中经常吃到的一种食物，而且其中所含有的营养物质相对非常丰富，研究数据显示鸡蛋中含有人体所需要的实际重营养成分。

其实鸡蛋对于我国的发展也曾发挥着至关重要的作用，人的身体如果想要正常的运转，需要获得足够的营养物质，但是早在几十年前由于物质资源匮乏，可能营养摄入不足，很多家庭都吃不起肉。

但为了保证身体得到足够的营养成分，人们就会通过吃鸡蛋的方式来补充营养成分。

现在很多比较注重养生的家庭，仍然会选择在早上期间吃一个鸡蛋，如果你也有这个习惯，那么坚持一段时间之后又会发生什么变化呢？不妨一起来看看。

• 养护肝脏

肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，其主要功能是分解和代谢，身体当中的有害毒素和代谢废物。

肝脏的功能直接影响着人的身体健康，所以很多人日常生活中也会积极保养和养护肝脏，如果不想肝脏健康受损的话，大家可以考虑早上吃一个水煮鸡蛋，也许能够起到养护肝脏的效果。

• 帮助减肥瘦身

现如今身材肥胖的情况变得越来越普遍一些，非常注重外在形象的人也会通过减肥的方法来改善身材。

如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，可以考虑吃点鸡蛋，鸡蛋的热量比较低，饱腹感强，能够控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

• 补脑益智

大脑是身体的总指挥，我们日常生活当中的一些行为和活动，几乎都受到了大脑的支配。

如果脑部功能出现了问题，那么很容易影响到正常的生活，所以积极保养和养护大脑，对于维持人体功能是非常重要的，也可以考虑适量吃点鸡蛋，其中的钙元素卵磷脂等等，能够起到补脑健脑的效果。

• 保护视力

近几年伴随着电子产品的普及，玩手机的情况非常普遍，长时间玩手机很容易影响到人的视力，造成视力下降的现象。

视力下降可能会影响到人的正常生活，所以积极保护视力是非常有必要的，除了少看手机之外，大家也可以考虑适量吃点鸡蛋，其中的卵黄素或许有助于提高视觉神经的敏感性。

虽然说适量吃点鸡蛋能给身体带来很多好处，但也并不是所有的人都适合吃，如果你属于下面这几类人，建议少吃或不吃。

肝炎患者：

虽然说吃鸡蛋能够起到养护肝脏的效果，但是对于那些本身就患有肝病，特别是肝炎患者来说，一定要少吃或不吃鸡蛋。

因为鸡蛋当中的蛋白质进入人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，很容易加重肝脏的负担，久而久之也可能会影响到肝脏功能的正常运转。

缺铁性贫血患者：

缺铁性贫血主要是因为缺乏铁元素造成的贫血反应，如果出现了缺铁性贫血的现象，应该及时为身体补充所需要的铁元素。

鸡蛋当中的铁元素含量并不高，缺铁性贫血患者吃了鸡蛋可能并不会达到预期的效果，不建议盲目服用。

蛋白质过敏的人：

虽然蛋白质是我们身体功能运转不可或缺的一种营养物质，但是对于那些体质比较特殊的人而言，也可能会存在蛋白质过敏的现象。

这类人千万不要盲目吃鸡蛋，就算是鸡蛋有再多的好处也应该控制摄入量，为了身体健康着想请别人希望为。

1、毛蛋

毛蛋应该可以算得上是小吃街比较受欢迎的一种食物，经过炸制或烤制之后吃起来非常美味。

毛蛋是没有完全发育成熟的，鸡蛋很多人觉得，吃毛蛋不但可以吃到蛋黄，而且还可以吃到鲜嫩的小鸡肉，觉得非常美味，但是小鸡在发育的过程中很有可能会产生病毒，所以从健康角度出发，不建议大家吃毛蛋。

2、有黑斑的鸡蛋

如果鸡蛋储存不当的话，很有可能会在其表面产生黑斑，如果出现了黑斑可能是鸡蛋变质的表现，而这些黑斑或许也是黄曲霉毒素的聚集物。

对于这种鸡蛋最好就不要再继续吃了，因为鸡蛋变质之后会产生大量的有毒物质，渗入人体内之后或许会给身体造成较大的伤害和负担。

关于吃鸡蛋的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。