彭于晏与张家辉的肌肉秀（彭于晏与张家辉的肌肉秀）

电影《激战》中，张家辉和彭于晏的身材一直为人称道，超燃的打斗让人一饱眼福，故事路线也比较真实，贴近生活，可以说是一部非常成功的电影了。

这部电影是林超贤导演的，耗资近2亿港元，这种搏击题材的电影很少有人敢触碰，林超贤比较擅长警匪片，激战可以说是他的一个新的尝试，而为了这个尝试，他等了5年时间。他说很早之前就已经有故事的路线了，但是却少了演员，纵观整个娱乐圈，适合这个电影的演员凤毛麟角，还要两个。

他对演员的要求贼高，一，身材达到运动员的水平，二，会MMM自由搏击，三，要有大量时间配合表演，四，会经常受伤。这种吃力不讨好的活没几个人愿意接，毕竟当下的明星一年随意拍几部感情戏就能赚得钵满瓢满了。

而彭于晏和张家辉能吃这种苦，于是这部激战就诞生了

看下他们的肌肉，难以想象张家辉四十五岁的年龄还能在短期内练出如此强壮的肌肉，难以想象彭于晏的体脂率达到惊人的3%。

那么他们究竟要吃了多少苦才能做到呢？

1、高强度的专业训练，每天锻炼六七个小时，一共练了9个月。

2、饮食控制，先要戒盐、油、糖，然后增肌，吃大量含蛋白质食物，吃营养素和肌肉成长品，到最后阶段要脱水，每次饮水只能湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。张家辉回忆说，由于吃太多蛋白质，尿液呈现泡沫状（尿里有蛋白），冲水都冲不走。

3、练毅力，彭于晏说“哥练的不是肌肉，是坚持和意志！”张家辉说：“不相信，你们也可以试试。”，多少人一腔热血买下健身卡，结果一段时间后发现没去过几次，坚持说来简单，许多人都做不到。

其实练肌肉是一个长期积累的过程，而他们能在三个月内练成，除了超强的毅力外，还要在专业人士指导下配合系统的训练和饮食，常人是很难达到的，所以想锻炼身体的朋友可不能急于求成哦。

这个电影中，有个很让人深思的问题：你是否有拼尽全力去做过一件事情呢？电影中林思奇30岁左右了，一事无成，但是后面他为了证明自己，踏上了擂台。贱辉说“当我是冠军时，我以为这个世界上是我的”，后面为了尊严从新走上擂台。

那么，你是否有那么一瞬间感觉世界属于自己呢？

多少人一生碌碌无为，做事情的时候有时候会顾虑，会彷徨，会怕旁人说三道四。而这部电影告诉我们：怕，你一辈子都输了。很多时候我们只是输给自己的恐惧，不管世界如何，自己都要勇敢起来，不需要做什么惊天动地的事，但至少要坦然面对生活。

迈出步伐，世界也没那么可怕。