变黑了不出门能变白吗（了解变黑的原因）

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你身边是不是也有那种白得发光的人，不管怎么晒太阳都不会变黑，让人十分羡慕。所以他们为什么晒不黑呢？

弄清这个问题之前，我们先来看看人为什么会变黑呢？

当你的皮肤暴露在阳光下的时候，阳光中的紫外线伤害表皮细胞，继而刺激皮肤底层的一种黑素细胞分泌产生黑色素，从底层运输到表层来保护表层皮肤不受伤，这就是皮肤变黑的过程。

这里要提到，阴天不用防晒的想法是错误的。不管是晴天还是阴天户外都有紫外线，紫外线是太阳的辐射，90%的紫外线都可以穿透云层，所以不论是晴天还是阴天紫外线都一样强，有种说法是阴天紫外线比晴天更强，其实是因为阴天很多人会因为天气原因忽略防晒，导致皮肤晒黑晒伤，晴天大多数人会有意识去遮阳防晒，形成了这种看起来阴天紫外线更强的错觉。

那么回到问题，晒不黑的人是不是身上的黑素细胞比较少呢？理论上来说是，晒不黑的人身上的黑素细胞要么比较少，要么就是分泌黑色素的能力比较弱，所以即使长时间在阳光照射下，产生的黑色素比较少，通过皮肤代谢，黑色素不易沉积在皮肤，就不容易晒黑。

晒不黑的人，缺乏黑色素的保护，是不是就更容易晒伤呢？答案是肯定的，不容易晒黑的人更容易晒红，晒伤。今年我和朋友们去了一趟水世界，因为阴天大家都没做防晒，我回来后身上红肿脱皮，疼了一周，朋友中比较黑的皮肤就只是轻微的蜕皮。

一白遮千丑，大家都想要自己的皮肤白皙，那怎么做才能让自己的皮肤变得白皙呢？

大家可以先判断一下自己是先天的黑，还是后天的黑。我听过一个土判断的方法， 就是看你的手臂内侧，大腿根内侧皮肤如果是白的，那你本来底子就是白的，这种人美白容易白回来；另外一种人就是打小就黑，或者后来变黑了，那变白就需要更多的努力了。

这里我给大家推荐一些可以保持皮肤白皙和变得更白的方法

防晒篇

防晒是从根源解决皮肤变黑的问题，既然照到紫外线会变黑，那就要做好防晒。

最好的防晒方式，还是使用遮挡物，包括遮阳伞，遮阳帽，防晒衣，墨镜等。这里要提到具备遮挡紫外线功能的产品，才能有效防住紫外线。购买的时候我们经常会看到一些产品标注了UVA,UVB,UPF30 ,UPF50 ，了解这些词的意思才能更好的选择有效防晒的产品。

科普一下，UVA波长320-420nm是紫外线中能够达到人皮肤真皮层的紫外线波段，最具穿透力，对皮肤伤害也最大，也是我们主要防的紫外线光。UVB波段，波长275～320nm是紫外线中长波段，穿透力中等，透过大气层只有不足2%能到达地球表面，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，所以晒太阳能补钙的说法是科学的，长时间晒也是会使人变黑。UVC穿透力不足，忽略不计。

产品的测试效果，UVA透过率小于5％时，才能称为防紫外线产品，防护等级为“UPF30＋”；当UPF大于50时，紫外线防护最好，防护等级为“UPF50＋”。大家可以根据自己的需求选购。

防晒霜也是应对紫外线的手段之一，选择可以根据自己的肤质和场景需求，一种物理防晒霜顾名思义，在皮肤形成一层膜，遮挡折射紫外线，优点是性能稳定，敏感肌友好，但是容易泛白，闷痘。化学防晒霜的原理则是吸收紫外线，更轻薄不闷皮肤，但是稳定性差，对皮肤伤害大。

饮食篇

吃富含维生素C的蔬菜水果，维C美白大家都知道，选择自己喜欢的和适合的水果蔬菜每天足量食用，就可以起到美白的效果。这里给条友推荐两个我之前试过的方法，一个是每天一颗猕猴桃（奇异果），或者山楂泡柠檬每天都要喝，效果是可以看得出由内而外的白。要注意的是如果胃酸过多，或者有老胃病的人不适合吃酸类的水果。如果水果蔬菜吃得少的人，也可以补充维C的营养剂。

美容篇

日常护肤的时候，可以使用产品里面含维生素c和衍生物、烟酰胺、熊果苷等美白成分的美容产品。这些成分一般都有抗氧化，抑制黑色素形成的作用，大家同样可以根据自己的肤质选择，之前我用过绿茶什么抗氧化的，就过敏了。美白还是要选择比较温和对皮肤伤害小的产品。另外做好皮肤的祛角质和补水工作也非常重要，是加速皮肤代谢美白的好方法。

美容护肤可能需要日常坚持才行，延伸到现在的医美的美白项目，对形成了顽固的晒斑有比较明显的效果，像什么皮秒镭射激光，光子嫩肤，都是用更先进的手段进行色素的祛除，当然对皮肤的伤害也是比较大的，需要更多的时间修复。

其实白不是美的唯一标准，肤色均匀，健康自信才最重要，一直追求白的发光有时候也是现代审美的一种病态。健康的作息和良好的生活习惯，做好防晒工作，不要晒伤，就能让你的皮肤呈现最自然健康的状态。