宝宝睡眠规律和建议（宝宝睡眠时长标准来了）

文|秘籍君

由于社会竞争如此激烈，妈妈们自然对宝宝的发育很上心，就怕一个疏忽宝宝的成长就落后了同龄人。而对于新生宝宝来说，一天中最重要的莫过于吃、睡二字，前者保证宝宝身体的营养供给，后者则保证身体系统得到休养生息，随便哪个做不好，宝宝的发育就会受影响。

在饮食问题上，我们之前已经说过太多，今天就来讲一下宝宝的睡眠问题。很多宝妈不知道，宝宝两岁前，睡眠时长标准有要求，睡错不利于发育，看看你家达标了吗？

月龄未满3个月的宝宝：14-17个小时

记得我女儿刚出生时，婆婆没事儿就喜欢记录女儿的睡眠时间，嘴里念叨着“昼8夜9”，听得我一脑袋问号。后来才知道这个四字口诀是婆婆老家的，说是新生宝宝刚出生那几个月，白天睡得比晚上还要多，时长多在17个小时，既是因为宝宝刚出生时需要吃夜奶，也因为对新生儿来说，昼夜区间并没有那么明显。

而宝宝的标准睡眠时长在14--17个小时，上下浮动范围在一小时以内。若宝宝睡眠区间扩大到11-19个小时，就可能存在睡多了或者睡眠不足的情况，妈妈们就要及时引导改变，免得影响了身体发育。

月龄4-11个月的宝宝：12-16个小时

大家应该都发现了，人类的睡眠属性是随着年龄增长逐渐减少睡眠时间，几乎所有人都遵循这个规律，宝宝也不例外。宝宝满四个月后，在睡眠时长上就明显少于新生儿，正是因为随着宝宝的成长，睡眠时间在慢慢减少，这也说明宝宝身体发育正常。

非正常的睡眠区间则是10-18个小时，如果宝宝睡眠少于10个小时或超过18个小时，同样属于睡错了，一两天如此还好，若次数多了，就会影响宝宝身体发育，所以，如果宝宝睡眠时长经常不达标，宝妈就需要带宝宝去医院检查一下了。

月龄12-24个月的宝宝：11-14个小时

宝宝满周岁后，睡眠时间就会进一步减少，区间保持在11-14个小时内，直到两岁，宝宝的睡眠时长都没有太大变化，可统一看待。在这个阶段，如果宝宝睡眠时间少于9个小时就是睡眠不足，将会影响宝宝的新陈代谢。如果睡眠时长高于16个小时，则属于睡多了，一样不可取，宝妈要及时纠正。

最后，你家宝宝睡眠时间达标了吗？

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