牛奶减肥法注意事项（牛奶瘦身美体有技巧）

牛奶不仅美白养颜有营养，还是瘦身美体的良方，但一定要喝对时间，那么牛奶什么时候喝减肥呢？牛奶减肥原理就是利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。所以减肥的方法有很多，你一定要了解自己的身体。

掌握以下这几个喝牛奶的时间不但不会使人发胖，还有助于保持体形。

每天早上起床后

起床后，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭，但有很好的饱腹感。痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题加养生专家汤老师微信 nvxingjk00 咨询

餐前

在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用，或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

餐后

饭后1-2小时喝风行活菌型系列乳酸菌奶饮品。每100ml中含超过300亿个活性益生菌，超强活性直达肠道，有效促进肠道蠕动，帮助调节肠道菌群平衡，排出体内垃圾，提高免疫力！

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