为什么手脚一碰就容易紫青（一碰就青手脚冰凉）

我们周围的人中，总会有一些人有着貌似不一样的体质。

而其中有一些体质，经常会被人怀疑是疾病，比如：

今天我们就来说说这3种所谓的『体质』到底是不是病~

01、一碰就青

不少年轻女性，有时会不经意发现自己腿上、胳膊上有一些瘀青。

但当事人可能并不记得是何时磕碰的，或仅仅记得有过一些非常轻的磕碰。

一碰就青的体质，是怎么回事？

1. 瘀青（瘀斑）绝大部分仅出现在下肢、手臂

2. 每块瘀斑不大，几天内就有吸收的趋势，不会扩大范围

● 如何符合1、2的特征，则这很可能仅是一种『易发瘀斑』的状态，注意补充维生素C、K即可，并不会影响健康。

不过一些患者会有凝血功能的障碍，以及潜在患血液疾病或是药物不良反应的原因导致身体的淤青，有可能是以下这些原因：

01、营养补充品

有些膳食营养补充品可能导致不明原因的瘀青，如甘菊、大蒜、生姜、银杏、人参、omega-3脂肪酸（鱼油）、锯棕榈和维生素E等等。

02、变老了

克利夫兰诊所家庭医学博士费雪指出，随着年龄增长，皮肤会变薄，失去原先保护血管的脂肪和胶原蛋白，血管也会变得更脆弱、失去弹性而破裂，也更容易出现不明瘀青。

03、服用抗凝血药

如果你正在使用稀释血液药物来治疗心律失常或血栓，瘀青可能就是这样来的。其他还有布洛芬或阿司匹灵，也会让血液变稀薄。一些抗忧郁药与血小板相互作用，也易造成瘀青。

04、有血液疾病

血友病或类血友病都是容易导致瘀青的血液疾病。

02、手脚冰凉

首先要知道，大多数人的手脚冰凉是一种正常现象。当皮肤的温度感受器感受到寒冷之后，皮肤上的血管会收缩，让更多的血液流向内脏，保证内脏的供血，这是人体的自我保护功能。

然而，长期手脚冰凉的背后还可能有更多的健康隐患。

• 贫血

如果你觉得劳累、面色苍白、有时候喘不上来气、耐力下降，加上发冷、头晕、烦躁等症状的话，更应该考虑贫血的可能，做个血常规即可判断。

• 动脉粥样硬化

脂肪在动脉中堆积，久而久之会导致动脉壁的改变，形成粥样斑块，最终影响血液流向四肢，导致手脚冰凉。

• 长期久坐

手和脚离心脏最远，如果长期久坐会影响四肢的血运，如果循环有问题四肢也是最常受累的。

• 糖尿病

如果糖尿病患者的血糖控制不佳，常常会导致累及周围动脉的并发症。它会导致周围血管中斑块堆积，从而造成没有充足的血液到达指端，患者更容易手脚发凉。

• 雷诺现象

雷诺现象是一种特征十分鲜明的症状：这类患者常在冬季犯病，表现为手脚冰凉、苍白，随后手指或脚趾变为紫色、最后转为潮红，有的人会伴有手脚发麻的症状，往往有类似的家族史。

• 心功能减退

如果手脚冰冷的同时，伴随着其他症状如疲乏、运动耐力下降、呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等等，可以考虑是心功能不足。

如何让手脚暖和起来？

1. 物理保暖：穿戴好秋裤、袜子、手套，善用电热毯、暖宝宝。
2. 运动：运动可以迅速改善外周血液循环，比吃东西产生热量的效果更快。
3. 多吃蛋白质：富含蛋白质的食物会产生明显的食物热效应，使得人体散热增加。

03、超爱出汗

正常情况下出汗就是一种身体调节调节温度的方式。

但如果同等条件下，只有自己满身大汗，那就要看看哪个部位最爱出汗，可以帮助发现身体的问题。

出汗健康对照表：

头部出汗

头部是诸阳之会，一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱。建议保持充足睡眠，多吃温补食物，如大枣、牛肉、羊肉等补充阳气。

额头出汗

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠。每天冲泡枸杞茶、菊花茶饮用，有平肝功效。

颈部出汗

颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，往往表现为上半身或颈部以上出汗。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。

腋下出汗

若腋下汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡。

常汗不止

无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

寐时汗出

睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”，认为是阴虚表现。饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

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总之，这些所谓的『体质』大多不是病，大部分并不需要担心。

不过少部分伴随有其他症状，可能有疾病隐患的人，最好是去医院看一看，做到及时预防、尽早治疗。

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