夜间起夜尿几次正常（上年纪后晚上起夜）

年轻时的老刘身体很壮实，退休之后也有每天外出锻炼的习惯。他一直觉得自己的免疫功能很好，身体仿佛还和30岁时一样健康。街坊邻居都十分羡慕老刘有一个能吃能喝的身体。

可是以前老刘能一觉睡到天亮，最近却睡得不安稳，总是半夜被尿憋醒，有时还会起夜5次，是身体出问题了吗？上了年纪，“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？几次算正常？

通常情况下，人们起夜多半是因为身体发出了想要“排尿”的信号。

人一天的排尿量在1500ml-2000ml之间，成年人每晚起床排尿的次数在0至2次之间是合理的，婴幼儿夜间排尿次数多也是正常现象。

精神压力过大也是起夜的原因之一。人生中三分之一的时间都是用来睡觉的，睡眠是人体的重要组成部分。如今社会竞争非常激烈，神经长期保持紧绷的状态，半夜睡眠质量差也是常有的事情。

老人频繁起夜可能由疾病的导致。随着年龄的增长，器官功能逐渐老化，有些老年人一晚上能起来四五次。除去睡前喝太多水的原因，可能是疾病在作祟。

1. 尿路受到感染

老年人自身的免疫功能会缓慢减退。当身体抵御病毒的能力降低，就比较容易患尿路感染这一疾病。尿路受到感染后就会出现夜尿增多、尿急、尿频的症状，排尿还会伴随着疼痛感。

2.前列腺增生

前列腺增生即前列腺腺体体积增大，从而刺激膀胱神经。男性过度纵欲和女性盆底肌肉松弛等情况都会导致前列腺增生，主要表现为排尿行为出现异常，尿液控制能力不佳的情况。

3.身体出现恶性疾病

起夜次数多，严重情况下可能会引发癌症。前列腺癌、肾癌、膀胱癌等癌症，癌症早期症状不明显，往往是后期才被诊断出来，因此治愈率极低。起夜次数异常的老人需要排查原因，及时治疗。

有些朋友可能会问：不起夜是不是就代表身体健康，如果晚上有尿意，可以憋住吗？一觉睡到天亮是中医判断人体是否健康的标准之一，但是断不可为了“假健康”而憋尿。

能一觉睡到白天代表睡眠周期非常完整。数据显示，我国超过3亿人深受睡眠障碍的折磨，如果睡眠质量差身体素质也不会强。

没有起夜现象的朋友，一定要珍惜这种高质量的睡眠体验。免疫系统在我们睡觉时也会时刻工作，以修复白天受到的损伤。绝大多数人每晚都需要睡够8小时，你睡够了吗？

半夜偶尔醒来上厕所是身体的自然需求。长期憋尿非常不利于健康，如果膀胱里的尿液达到警戒线，这时还不赶快排除，会大大增加患病的几率。我们要遵循身体的自然规律，偶尔起夜不用过度担心！

1. 定期检查身体

如果半夜起夜是病理因素导致的，那么进行定期全身性系统的检查能够有效防止疾病反复和恶化。全面了解自己的身体状况，是重视自身健康的表现，也能在身体出现不适时更快地做出判断。

2. 少吃利尿食物

日常生活中有很多食物具有排水利尿的功能。燕麦、芦笋、绿茶、西瓜、黄瓜、红豆、白萝卜、苦瓜等食物的利尿功能十分明显，不想半夜起床上厕所的朋友晚上要少吃。

3.睡前不要喝水

白天应该多喝水，睡前就要少喝水。水是生命之源，我们的生理活动都需要水的支持。如果白天没喝够足量的水，身体会处于缺水状态，睡前就会不由自主地喝大量的水，导致睡觉被尿憋醒。

4.睡前上厕所

睡前把膀胱排空能有效保护睡眠质量。对于老年人和孩子来说，睡觉前上厕所尤其重要。老年人起夜困难，摸黑起床有风险，而孩子控制排尿的功能没有发育成熟，上厕所能避免孩子尿床。

“起夜”和“不起夜”，哪个更健康，需要分情况讨论。起夜是由多种原因导致的，若晚上频繁起夜上厕所，则要考虑是否是肾脏疾病导致的，必须及时就医。如果晚上被尿憋醒，也不能一直憋着。

只要起夜次数不是太多，一般都不用太担心。能一觉睡到天亮，是很多朋友梦寐以求的事情。晚上避免大量饮水，睡前把尿液排空，做到这些，睡得更安稳。