健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)

大多数人肯定都有这样的疑问:减肥期间到底能不能吃水果?

从营养角度来讲,水果富含维生素和大量矿物质,水分足还没有胆固醇,确实是一种健康食物,甚至网上还有许多水果减肥法。

从低碳理论角度来看,吃水果不利于减肥。水果中含有丰富的果糖,果糖和淀粉一样,是一种特别容易引发肥胖的碳水化合物。

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(1)

其实减肥期间只要选对水果,也能越吃越瘦。今天为大家带来了冬天减肥水果指南,以下10种水果,减肥也能大胆吃。

柚子

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(2)

热量:42cal/100g;碳水化合物9.5g/100g

柚子中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。而且柚子中还有胰岛素,能降低血糖,抑制住食欲。

苹果

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(3)

热量:53cal/100g;碳水化合物13.7g/100g

苹果含含丰富果胶,热量低,可增加饱腹感,同时加快脂肪分解,促进新陈代谢。多吃苹果还能增强抗氧化能力,让皮肤更加紧致光滑。

橙子

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(4)

热量:49cal/100g;碳水化合物11.1g/100g

橙子含有大量的维e,水分充足,爱吃甜食又想减肥可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

橘子

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(5)

热量:44cal/100g;碳水化合物10.2g/100g

橘子中的维生素C是一种天然的抗过敏物质,口感酸甜,每天1个补充维C

木瓜

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(6)

热量:30cal/100g;碳水化合物7.2g/100g

木瓜含有的木瓜酵素,可分解糖类、蛋白质和脂肪,可促进新陈代谢,把多余的脂肪排出来。

火龙果

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(7)

火龙果(配图,插图)

火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维,糖分以葡萄糖为主,这种天然的葡萄糖易吸收,适合运动后食用,具有减肥、降血压、润肠通便等功效。

樱桃

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(8)

热量:44cal/100g;碳水化合物10.2g/100g

樱桃含脂肪少,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,促进胃肠蠕动,加快食物的消化,促进排便,使毒素及垃圾及时排除。

菠萝

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(9)

热量:44cal/100g;碳水化合物10.8g/100g

菠萝含有的菠萝酵素能分解蛋白质,有效分解脂肪,帮助消化肉类蛋白质,减少人体对脂肪的吸收。

梨子

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(10)

热量:51cal/100g;碳水化合物13.1g/100g

梨子可促进肠道蠕动,帮助人体新陈代谢,清爽可口,可提高食欲促进消化。

杨桃

健康减肥建议吃这十种水果(10种越吃越瘦的水果)(11)

热量:31cal/100g;碳水化合物

杨桃的口感集合了芒果、柠檬、葡萄三种水果的味道,而且热量超低,简直就是减肥水果之最。

不过小美要在这里温馨提示:水果好处虽多,但也不可贪吃哦~

无论吃什么,都要注意适量摄入,这样既能尝遍美食,又能保持住体重,一举两得。

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