健康减肥建议吃这十种水果（10种越吃越瘦的水果）

大多数人肯定都有这样的疑问：减肥期间到底能不能吃水果？

从营养角度来讲，水果富含维生素和大量矿物质，水分足还没有胆固醇，确实是一种健康食物，甚至网上还有许多水果减肥法。

从低碳理论角度来看，吃水果不利于减肥。水果中含有丰富的果糖，果糖和淀粉一样，是一种特别容易引发肥胖的碳水化合物。

其实减肥期间只要选对水果，也能越吃越瘦。今天为大家带来了冬天减肥水果指南，以下10种水果，减肥也能大胆吃。

热量：42cal/100g；碳水化合物9.5g/100g

柚子中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。而且柚子中还有胰岛素，能降低血糖，抑制住食欲。

热量：53cal/100g；碳水化合物13.7g/100g

苹果含含丰富果胶，热量低，可增加饱腹感，同时加快脂肪分解，促进新陈代谢。多吃苹果还能增强抗氧化能力，让皮肤更加紧致光滑。

热量：49cal/100g；碳水化合物11.1g/100g

橙子含有大量的维e，水分充足，爱吃甜食又想减肥可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

热量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g

橘子中的维生素C是一种天然的抗过敏物质，口感酸甜，每天1个补充维C。

热量：30cal/100g；碳水化合物7.2g/100g

木瓜含有的木瓜酵素，可分解糖类、蛋白质和脂肪，可促进新陈代谢，把多余的脂肪排出来。

火龙果（配图,插图）

火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，糖分以葡萄糖为主，这种天然的葡萄糖易吸收，适合运动后食用，具有减肥、降血压、润肠通便等功效。

热量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g

樱桃含脂肪少，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，促进胃肠蠕动，加快食物的消化，促进排便，使毒素及垃圾及时排除。

热量：44cal/100g；碳水化合物10.8g/100g

菠萝含有的菠萝酵素能分解蛋白质，有效分解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。

热量：51cal/100g；碳水化合物13.1g/100g

梨子可促进肠道蠕动，帮助人体新陈代谢，清爽可口，可提高食欲促进消化。

热量：31cal/100g；碳水化合物

杨桃的口感集合了芒果、柠檬、葡萄三种水果的味道，而且热量超低，简直就是减肥水果之最。

不过小美要在这里温馨提示：水果好处虽多，但也不可贪吃哦~

无论吃什么，都要注意适量摄入，这样既能尝遍美食，又能保持住体重，一举两得。