6个导致发胖的常见原因（发胖的五个征兆）

现代生活节奏越来越快，生活条件也越来越好，由于生活不规律、大吃大喝、缺乏运动等各种原因，胖的人已经也越来越多了，2020年一份权威报告提出：中国的肥胖人口超过了此前的“冠军”美国，位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。想必大家在享受美食的同时，心里隐约有点担心自己会发胖吧，今天就给大家来分享一下，发胖的五个征兆，大家对照一下，看是否中招了。

征兆一：变得嗜睡

明明一天已经睡够7-8小时，睡眠质量也不错，但就是还想继续睡觉。

肥胖症的患者容易出现困倦嗜睡的原因，还是由于大脑缺氧造成的。由于肥胖常常容易伴随着血液粘度升高、血液循环差、三高等疾病，从而影响人体对大脑的供血、供氧不足，易发生疲惫嗜睡现象。

其次，肥胖造成的最主要原因，管不住嘴，是因为吃得多，胃的容量变大以后，吃得少就会感到饿，吃得多才能得到满足，可是消化食物会消耗很多的能量，脑供血就会相对不足，就会产生疲乏无力的感觉，所以胖人最容易疲乏无力就是在吃饱饭以后2小时以内。

变得嗜睡

征兆二：感觉劳累

生活有规律，基本没有什么变动，但最近总感觉到疲惫，随便活动下就气喘吁吁。

胖子之所以容易感觉劳累，一方面与脂肪过多，活动不灵活有关。另一方面肥胖带来的代谢综合征引起疲惫感。

感到劳累 一动就气喘

脂肪过多，活动不灵活有关：肥胖带来体重超标，是由于肥胖症患者由于皮下脂肪、内脏脂肪比较多，肌肉相对比较少，运动起来会感觉比较吃力，行动起来需需要消耗更大的能量，所以胖人不爱动，动起来比较累。

肥胖带来的代谢综合征引起疲惫感：肥胖者身体脂肪堆积过多，如果身体负重运动，消耗的体力、营养物质也比较多，肌肉、神经系统自然容易发生疲惫不适感。同时脂肪过多还会对身体的骨骼、关节造成伤害，如发生腰膝酸软、关节痛等现象。

征兆三：吃东西越来越快

同样是吃饱，吃饭速度更快的人肥胖的几率是细嚼慢咽者的3倍。吃饭快的人更容易发胖的原因，是因为吃饭过快容易刺激胃部，分泌过多的胃酸，使得食欲大开，这样进食的热量比较多。还有在没有饱腹感之前，就已经摄入了过多的食物，而导致摄入的热量过多，会造成体重的进一步增加，所以吃饭习惯比较快的情况下，是容易导致肥胖的产生的。平时做到吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，既可以增加饱腹感，减少食物总量的摄入，同时又起到养胃的功效。除了要做到细嚼慢咽之外，在饮食的选择上，尽量多吃一些素食，避免吃油腻过大的食物，还要配合多做一些有氧的运动，有利于脂肪的消耗。

吃东西越来越快

征兆四：突然食量大增

只要你不是患了糖尿病、甲亢之类的疾病，胃口突然大开、食量大增，喜欢喝含糖饮料，这时候大多是发胖的征兆。

突然食量大增

征兆五：长期便秘

长期便秘的人由于摄入的食物不能排出，部分患者胃口还比较好，由于较多食物摄入不能顺利排出，导致患者出现只吃不排的情况，如果大便在大肠中停留的时间过长，会造成大便中的热量在大肠中重新被吸收入血，从而会引起肥胖的产生最终会导致人体出现肥胖。另外，便秘患者由于身体新陈代谢慢，导致过多毒素在体内堆积，影响到体内脂肪的代谢和燃烧，所以也是引起身体肥胖的主要原因。

长期便秘

怎么解决便秘呢？首先要多喝水，每天至少在2000ml以上，其次是要多做一些有氧运动，比如快步走、慢跑等，这样可以改善人体的新陈代谢状态，加快胃肠道的蠕动，而且又能够锻炼心肺功能。在饮食上可以多吃一些含纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜等

大家可以对照上面，看自己有几个征兆 如果有就早点注意调整 避免越来越胖哦。

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