适合颈椎病的颈椎操（女子跟着练习颈椎操）

长江日报大武汉客户端9月2日讯 为了治疗颈椎病，攀女士跟着短视频博主跳起颈椎操，没想到非但无助于颈椎康复，反而再次诱发了颈椎病。医生提醒，颈椎病分很多型，不是每种颈椎病都可以做颈椎保健操。

今年5月，47岁的樊女士因为频繁手麻无力到武汉市第四医院疼痛科就诊，检查诊断为颈椎病，医生为其进行了颈椎置管手术。术后，樊女士症状好转，回家休养。

在刷短视频时，樊女士意外看到网上有不少视频博主教颈椎操。“视频上说可以矫正形体，改善颈椎病，我就想练一练，免得以后复发。”樊女士介绍，她找到一个比较简单的颈椎操后就跟练起来，没想到连续锻炼几天后，左手又开始发麻。“这感觉太熟悉了，肯定是颈椎病发了。”无奈之下，樊女士赶紧再次来到医院就诊。

樊女士赶紧再次来到医院就诊。通讯员陈梦圆 沈莎 摄

在武汉市第四医院疼痛科门诊，李荣春教授接诊后详细询问了樊女士病情，并为其进行相关检查，确诊患者颈椎病复发。得知樊女士跟着视频博主锻炼颈椎，他连忙劝阻。

李荣春教授解释，樊女士所患颈椎病属于神经根型颈椎病，是由于颈椎椎体退化、椎间盘突出、椎体后缘骨刺等原因，导致神经根受压，从而表现出肢体麻木无力等颈椎病症状。樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能让神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、观察，症状就能得到缓解。

“最近门诊已经遇到几例这样的患者，他们所患颈椎病并不适合做大幅度的颈部运动。”李荣春教授表示，不少长期低头、伏案的人群希望通过对颈椎的针对性锻炼，预防或者改善颈椎病，这个想法是好的，但在实际操作中却存在不小风险。网上不少博主演示的颈椎操，通过上下左右扭动脖子的简单运动方式来实现颈部肌肉的局部锻炼，但并不能有效治疗颈椎病。对于脊髓受压的脊髓型颈椎病患者、神经根受压的神经根型颈椎病患者，一旦动作不当、用力过猛，就可能导致卡压加重，严重的甚至导致瘫痪。

医生提醒，锻炼颈椎、预防颈椎病，最重要的是避免不良姿势，比如不要长时间低头、长时间看手机或者打麻将。如果想要做针对颈椎的保健操，最好寻求专业医生的指导。尤其是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈椎不稳人群，一定要咨询医生，不可盲目锻炼，以防加重病情。（长江日报记者武叶 通讯员陈梦圆 沈莎）

【编辑：余丽娜】

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