92岁长寿老人的秘诀（长寿老人的秘诀）

人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，中医认为“能眠者，能食，能长生”，日本117岁的长寿老人总结自己的长寿秘诀，睡得香吃的好！所以别以为吃好了就行，睡得好也很重要。

睡眠质量差别冤枉钱买安神助眠类的营养品和药了，枕边放一物，枕头塞一物，枕边禁有物，还怕不能延年益寿吗！

枕边放一物

1放生姜

生姜个头小，干啥都有用，做菜、驱寒、止痛，样样都能来，你可能不知道生姜还能促进睡眠吧。

将鲜生姜切片或切碎放入纱布中，包裹好后放在枕边，坚持半个月后，睡眠浅，不容易睡着的症状将得到明显的改善。

3放橘子、橙子、柚子皮

橘子、橙子和柚子的芳香气味有安神的功效，睡觉时，把这些放在枕边，就不怕睡不香了，早起还能来一口新鲜的水果呢。

枕头塞一物

1塞茶叶

拆开平常用的枕头，将泡过晒干的茶叶混合少量的茉莉花，一起塞入枕头内，再进行缝合。长期枕着这种枕头睡觉，可以达到降压、明目、利尿的效果，百利而无一害。

2塞柠檬、柚子皮干

平常，挤完汁的柠檬皮，剥下来的柚子皮、橘子皮不要再扔了，拿出去晒干再切碎塞到枕头里，其散发出来的物质，有安眠镇定的作用。

3塞荞麦

荞麦，具有安神、明目、活血通脉等功效，用荞麦做出的枕头，不仅能够改善睡眠，还可以解决经常落枕的问题，非常适合睡眠质量差或者颈椎有问题的人使用。

4塞薰衣草

薰衣草的香味有舒缓镇静的作用，爱喝花茶的人可以用薰衣草泡茶喝，不爱喝花茶的人可以把风干的薰衣草包塞在枕头里，促进睡眠，当然，两管齐下，收效更显著。

枕边禁有物

1禁放手机在枕边

手机党时刻都离不了手机，上厕所拿着手机，吃饭抱着手机，连睡觉都要挨着手机，玩困了直接拿着手机就睡着了。

手机辐射量原本不是特别大，但是一天24小时加在一起对人体的危害就非常大了，影响人的神经系统，扰乱生理功能。下次睡觉前记得把手机拿开吧。

2禁带手表睡觉

手表会产生镭辐射，很多人睡觉时都没有摘手表的习惯，长此以往，缩短了手表的使用寿命不说，对身体总归是没有好处的。

3禁带妆睡觉

睡觉之前一定要卸妆，长期带妆睡觉只会让皮肤老化的速度加快，堵塞毛孔，皮肤出现毛孔粗大、长出粉刺一系列问题。美着出门可以，更要舒服睡觉。

4禁穿胸罩睡觉

一位女性每天穿内衣的时间超过12个小时，一位女性穿时间短甚至从来不穿，调查显示，前者患乳腺癌的可能性比后者高达20倍以上。穿内衣只是出于安全性、美观性考虑，睡觉就不需要了，而且因为内衣的压迫，睡得必然也不舒服，睡眠质量就大打折扣了。

5禁湿头发睡觉

湿着头发睡觉，容易受凉感冒，睡觉过程中，会产生头皮麻木感，影响睡眠质量不说，更严重者还会莫名的感到头痛、恶心，这都是“头皮下静脉丛炎”病的症状，患上此病，头皮见风就疼，所以一定要把头发完全擦干才可以睡觉！

每天保证睡个好觉才能延年益寿，如果你睡觉浅，不容易入睡，经常失眠，就试试这些枕边物吧。

当然也要用强迫症逼迫自己做到睡觉五不要，才能保证好的睡眠，远离各种病痛，就从今晚不抱着手机睡觉开始吧！

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