很有效安全的减肥产品（到底有没有管用的）

作者：文/丁妈

花钱事小，搞坏了身体事大！

昨天，丁爸着急火燎的发我一个链接，让我下单一款减肥产品，说是几小时内优惠码就取消了。

我按照他的链接点进去一看，简直气得不行，又是那些明星代言 限购套路，然后还放上一堆堆P出来的before&after照片，不能再假了！

图片来源于https://www.jerrse.tokyo/CBWL

产品的官网除了购买链接，连个产品介绍或者原材料的介绍页面都没有！！！！！！！

在google上一搜，这果然是诈骗惯犯，从2019年就开始换不同的包装和成分表，再把名人图片P一下骗取消费者的信任，能骗一单是一单，诈骗范围之广以至于名人亲自拍视频在社交平台澄清，那些图片是P的，她从来没有吃过那种减肥产品。

图片来源于https://www.jerrse.tokyo/CBWL

而这已经是丁爸第二次发减肥产品的链接给我了，第一次发的那个迷惑性更高，骗子们居然做了一个一小时的精美视频来讲解减肥的科学原理，最后才放的产品链接。

我就很纳闷丁爸好歹是青蛙大学田鸡系（清华大学电机系）的高材生，毕业后也是在商场上身经百战，怎么会被这种低级伎俩蒙骗呢？

我反思了一个晚上，才想出了症结所在。

因为减肥真的是刚需，人人都想躺瘦，如果能吞个药丸就获得腹肌，谁也不愿意饿肚子或者花时间运动撸铁。但凡有个希望，价格还不太贵就愿意去尝试一下。

其实，我家里已经有这么多减肥产品了，个个都是有科学依据的，怎么都比丁爸瞎买的强。

#1 科学的减肥产品

魔芋根提取物

比如这款主要活性成分葡甘露聚糖也就是魔芋根提取物，在胃里吸收水分后会涨大并变成凝胶状提供饱腹感，并可以减少蛋白质和脂肪的吸收。它还可以降低血糖，血胆固醇和甘油三酸酯。

同时，【葡甘露聚糖】也是一种天然的水溶性膳食纤维，可以帮助有益菌生长并且可以辅助治疗便秘。

三项人体研究表明，【葡甘露聚糖】与健康饮食相结合，可以帮助人们在5周内减轻8-10磅的体重。但是同时也有研究表明，如果单单靠餐前服用【葡甘露聚糖】并不能改变受试者体重。

这说明它能促进减肥效果，但是如果你想光靠它减肥那就是天方夜谭，我喜欢在吃大餐或者喝奶茶之前吃魔芋提取，因为它能减缓营养成分的吸收，让我没那么容易长胖，但也是仅此而已，不能期待太多。

绿茶提取物

其它的减肥产品也是一样，比如这款绿茶提取物，理论上绿茶中的儿茶素可以增加新陈代谢，使身体更容易燃烧脂肪，但是在临床上却发现相互矛盾的效果，有的受试者体重减轻了，有的没有。

但是，如果配合运动和健康饮食再额外添加绿茶提取物和咖啡因，那么确实能收获更好的瘦身效果。

因此健身人士可以适当吃一点绿茶提取，含300mgEGCG左右这样既可以提高运动效率，又不会增加肝脏负担。

藤黄果补充剂

像这类的藤黄果补充剂也是非常流行的，是由藤黄果果皮提取物制成。

含有大量羟基柠檬酸 (HCA)，这是一种活性物质，已被证明具有一定的减肥特性一些人体研究发现，藤黄果可以抑制食欲，让你感到饱腹感；可能会阻止脂肪生成并减少腹部脂肪。

这是因为藤黄果抑制了一种叫做柠檬酸裂合酶的酶，而这种酶在脂肪的产生中起重要作用。

然而藤黄果的科研证据也是好坏参半。藤黄果补充剂可以在某些人中产生适度的体重减轻，但是对某些人完全不管用，在非常少数的人中还会产生肝毒性。

苹果醋

这个是苹果醋。有研究表明苹果醋可以增加食物在胃中的停留时间，可以减缓或降低进食后血糖的增加，并增加进食后的饱腹感。

在日本和伊朗的两项临床实验中发现，进餐时服用苹果醋有助于体重的减轻。

但是普通苹果醋会损伤牙釉质，所以我买的片剂，饭前吃两片，不会破坏牙齿还能适当减少糖分的吸收。

益生菌类

对比以上几种，我个人更倾向选择益生菌类的减肥产品。

像这两款的主打减肥成分是B420，这是动物双歧杆菌乳亚种简称乳双歧杆菌，由杜邦营养与生物科技研发。

研究人员发现，B420在单独服用或与益生元纤维一起服用时，可减少超重成人的体脂量、腰围和能量摄入。

在研究期结束时，与对照组相比，B420加膳食纤维组平均减少了1.4公斤的脂肪，B420组减少了1公斤脂肪；另外，这两组的能量摄入和腰围、臀围也减少了。B420加膳食纤维组还发现瘦体重的增加。

可能的机制包括：B420可以提高肠道屏障完整性、改善菌群结构增加瘦体质菌群的丰度、降低葡萄糖水平和提高胰岛素敏感性；饱腹感标记肽升高等等。

如果你有超重、肥胖或者腹部脂肪堆积的问题可以考虑补充B420，补充的同时吃点膳食纤维效果会更好。比如新章这款就是指含有B420还包含膳食纤维。

life space只含有B420，但是它们的价格也差很多，所以怎么选就看你了。

#2不推荐的减肥产品

三无产品

在减肥产品中有一些是我不太推荐的，比如三无产品，还有那些号称是泰国减肥药、印度减肥药的彩色药丸我不建议吃；

苦橙提取物

还有貌似很安全的苦橙提取物，它里面含麻黄碱和肾上腺素类似物，会在短期有减重效果但是会严重影响身体健康。

泻药类减肥药

另外，像这种含蒽醌的泻药类减肥药，能让你一泻千里，非常爽，短时间体重是减轻了，但是消耗的都是水分，还很容易产生依赖性，以后没它你都不能popo了这多奇怪，不推荐吃。

#3 减肥产品小结

总结就是，如果你想尝试减肥产品，可以选择益生菌类、魔芋类和绿茶提取类的产品，其它产品大多要不对身体不好，要不不起作用。花钱事小，搞坏了身体事大。

减肥，咱们还是健康饮食加适当运动最靠谱。我坚持了一年的16/8断食，中午12点到晚上8点吃东西其余时间只喝水或者咖啡，然后坚持一周一次练普拉提，非常轻松的就回到了生前（生娃前）体重。

就连我这40 的老阿姨都能做到，你也一定可以！

没读过参考文献怎么写文章

1.https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia

2.https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2018.5239

3.Perova IB, Eller KI, Musatov AV, Tymolskaya EV. [Synephrine in dietary supplements and specialized foodstuffs: biological activity, safety and methods of analysis]. Vopr Pitan. 2021;90(6):101-113. Russian. doi: 10.33029/0042-8833-2021-90-6-101-113. Epub 2021 Oct 26. PMID: 35032130.

4.LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012–. Hydroxycut. 2018 Apr 12. PMID: 31643575.

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