篮球断崖式降盘（爬山飞盘篮球）

根据成都市体育锻炼适宜指数预报，这三天均适宜进行体育锻炼。

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9月30日（周五） 推荐选择空旷、人少的场地进行慢跑、柔力球、抖空竹等户外锻炼。运动出汗较多，请及时补充水分，少量多次为宜。

10月1日（周六） 节日快乐！秋高气爽的天气适宜开展健步走、爬山、羽毛球、门球等户外运动。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

10月2日（周日） 气温与空气良好，推荐选择健身操舞、篮球、飞盘、太极拳等户外锻炼项目。运动强度以心率达到（220-年龄）X60%-80%为宜。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪