头皮怎样保养会让头发越来越多（头发多长时间洗一次好）

我们拒绝头发油腻，拒绝脱发及掉头皮屑，拒绝干枯稀疏的头发等等。可是怎么洗头？多长时间洗一次头发比较合适呢？2022年皮肤科专家共识认为，过度清洁头发及拒绝清洗头发都是不可取的。每个人清洗头发的频率是不同的，如果头发油腻，就是油性发质，专家建议一天洗一次。如果头发干燥，可考虑隔1日或隔2日清洗一次。洗头发的水温不宜超过38℃，洗发时手指指腹轻揉头发，不可过度按摩。不可过度用“去油去腻”“防脱发”等洗发水。用温和，保护皮肤屏障功能和清洁头发的洗发水就好。

每个人每天脱发70—100根是正常现象，不用为此担心。因为头发的健康与饮食，情绪，睡眠及压力等都相关。如果全身状况不好（有特殊疾病），也会引起脱发。饮食注意避免高糖高脂，辛辣刺激食物都会影响发质。平时假期锻炼，不要过度刺激头皮，保持良好的睡眠与心态，多呼吸新鲜空气等，都有助于头发健康。