静息心率80以上正常吗（静息心率超过80次）

工人日报—中工网记者 姬薇

常有人把心脏比喻为“发电机”，这个比喻的背后是否也说明每颗心脏能跳动的次数是有“额度”的。也就是说，心率快的人，“额度”用得更快，更早走向死亡。6月20日，在北京力生心血管健康基金会发起的2022健康心率科普管理教育项目启动会上，中国高血压联盟终身名誉主席刘力生教授说，相关研究也表明，相较于心率较慢的人群，静息心率更快的人群，其冠心病、心梗、猝死的发生率都要更高。因此，普及心率管理相关知识至关重要。

心率长期稳定控制在60-80次/分最理想

安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟。其实当静息心率超过80次/分钟，已反应身体机能处于不健康状态，心脏处于超正常运转，这时需要进行心率管理。

静息心率＞80次/分钟，与冠心病，心衰、房颤等心血管疾病息息相关

心率增快是高血压常见的一种临床表现，调查发现，我国高血压伴静息心率≥80次/分钟者达38.2%。越来越多的研究发现，静息心率＞80次/分钟，与冠心病，心衰、房颤等心血管疾病息息相关。

心率是反映交感神经活性的“窗口”，随着社会和工作节奏的日益加快，交感神经被过度激活，导致心率加快，进而引发心血管风险，因此，在实施“健康中国行动”全方位干预健康影响因素中，心率管理问题逐渐受到重视。

心率过快或过慢，都不利于身心健康

“了解自己的心率，特别是静息心率，对于自身管理血压、心率，预防心脑血管疾病都非常重要。”世界高血压联盟主席张新华教授指出，心率增快是心血管疾病的危险因素，我们不仅要关注单个的危险因素，也要关注其与其他危险因素的相互作用和影响。

中国医师协会心血管内科医师分会副会长刘梅林教授表示，心率过快或过慢，都不利于身心健康。对于以交感激活机制为主的高血压患者，医生如何恰当地使用β受体阻滞剂，从而加强高血压患者管理，这是摆在我们每一名高血压医生面前非常现实的问题。

相关研究也表明，近40%的高血压患者心率偏快。治疗时只降压而忽略心率管理，肯定难以达到令患者满意的效果。

测量血压的同时，一定要监测心率

中国老年病学学会高血压分会主委华琦教授说，近年来，国内外指南和共识都指出，心率加快可增加成年人心血管病发病风险。她认为，心率加快应列为高血压患者心血管事件的独立危险因素。且我们在测量血压的同时，一定要监测心率。

越来越多的研究发现，心率增快(静息心率>80 次/分)会带来更高的死亡风险，此外，心率增快的不利影响还涉及与高血压密切相关的多种内分泌、肾脏和神经内科疾病。

长期监测血压和心率注意4方面

高血压患者在降压同时，还应该注意心率的稳定，要从改善不良生活方式、及时就医、谨遵医嘱、长期监测血压和心率4方面注意:

1、改善不良生活方式:久坐、高盐饮食、吸烟、酗酒，大量饮用咖啡和浓茶等会促进交感神经兴奋而使心率增快，同时要控制体脂率，提高身体素质和运动耐力。

2、及时就医:必要时接受规范化治疗，服用稳定心率的药物。

3、谨遵医嘱:一旦开始药物治疗，需遵医嘱长期、足量地服用药物，用药需缓加缓减，避免突然撤药引起的血压和心率的明显升高。在疫情常态化下，家中也要备足降压药和稳定心率的药物，可通过药店或互联网医院购药。

4、长期监测血压和心率:通过自动血压计测量血压的同时记录心率，尽可能在清晨安静状态下自测心率，至少测量2次心率并取平均值，同时，测量前应避免运动、吸烟、饮酒及饮用咖啡。

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